Ya le zip de mon sac myprotein qui s'est decollé et est resté dans la partie d'en face..

Owned ca arrive souvent avec les les mp ?

Toujours

Le zip qui marche deux fois maximum

Toi qui essaye de fermer le sac tant bien que mal tu te dit s'il reste un petit espace c'est pas si grave

bin en fait j'ai réussi a bouffer les 3 quart du sac avant que ca pete quand meme

la je l'enroule et vide l'air pour que ca tienne...
je penssais que y'avait que moi d'aussi con pour peter un zip

le pire c'est que j'ai passé 2 mn a m'enerver parce que ce putain de zip voulait pas rentrer dans l'autre

Moi je fais un plis pour fermer et je mets des pinces à linge

omg ce que je vien de lire sur batman

L'acteur Tom Hardy, choisi par Christopher Nolan pour incarner le méchant Bane, est devenu un habitué des transformations physiques impressionnantes. Après s’être glissé dans la peau du détenu Bronson et d'un redoutable combattant dans Warrior, Hardy a repris le chemin de l'entraînement couplé à un régime draconien. Peu de temps avant le tournage, il révélait son objectif pour muscler son jeu : gagner 14 kilos de muscles en trois mois afin d'atteindre un poids de 90 kilos ! Mission accomplie : même Batman est en difficulté face à un tel colosse…

looooool

Salut,

Je ne suis pas un habitué, je cherche des conseils..

J'ai 18 ans, physiquement je suis assez fin, une musculature légère mais pas transcendante ( 1M77/ 66Kg)

Mes objectifs sont d'atteindre un corps proportionné et esthétique, mais également d'être performant en terme d'endurance et de souplesse.

En ce sens, j'applique plus ou moins sérieusement, depuis environ ... 1 an peut-être, les exercices proposés par la méthode l*fay, sous forme de séance "full-body" deux fois par semaine, suivi d'étirements. (*) Je fait pas mal de vélo pour aller travailler/ aller en fac. En ce moment je monte à 5heures/ semaine mais ça se résume à des trajets de 30 minutes deux fois par jour, donc je doute de leurs véritables efficacités, à part pour la cardio.

(*)Je ne respect pas à la lettre les recommandation, je sélectionne les exercices qui m'intéressent et je les couplent avec des exercices trouvés sur internet.

Je n'ai pas les moyens d'aller en salle malheureusement, mais je dispose de quelques poids, pas des trucs de pros.

Voilà, vous avez le dossier
Comme j'ai quelques lacunes sur les pectoraux, un tout petits peu sur les jambes et peut-être au niveau du dos, je voulais savoir si la natation est une bonne option? J'aime le concept qui est vanté par les pratiquants de "tout" muscler.

PS: J'oubliais l'alimentation, mon régime est plutôt normal... J'essaye de réguler le tout avec pas mal de fruits, je suis frutivore

coucou : devine comment on appelle le procédé permettant d'atteindre ce physique

Sinon mon ZIP de sac mp marche depuis 1 an

la natation ca muscle sur des années

le vélo ca méliore l'endurence mais pas le volume (je connais aucun cycliste avec des grosses cuisses et gros mollets.

celà dit c'est trés bon d'en faire un complément de muscu.

les poids c'est pas la qualité qui compte osef... il faut avoir des poids adaptés à ton niveau.

laf@i te dit pas comment avoir de grosse jambes ?

nan je sais pas si il a pris des anabos.. j'en doute vu que dans le film.

mini spoil ON
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on le voit torse nu et il est pas sec du tout
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mini spoil OFF

et puis de base il est pas mal

mais bon il reste quand meme énorme et 14 kg en 3 mois c'est pas rien ...

Cette naïveté

mini spoil

dans inception
http://www.gossipcop.com/wp-content/uploads/2010/10/124305_tom-hardy-arrives-for-the-premiere-of-inception-in-la-on-july-13-2010.jpg

dans batman
http://img1.ndsstatic.com/the-dark-knight-rises/l-ennemi-de-batman-bane_129753_w460.jpg

y'as pas mal de gras

il est gras du ventre mais il a les veines sur le biceps et les trapez sec

Le deuxième lien marche pas.

Il a à peu près le même physique que dans Bronson.

Dopé jusqu'à la moelle.

cou-cou Merci de ta réponse déjà. Les exercices dans la méthode L*fay sont bons pour tout le corps mais pour les jambes j'ai relevé surtout des exercices d'extention en hauteur, et des maintien de position ( chaise) et j'ai donc douté de leur efficacité à long terme, ayant surtout pratiqué le premier type. (J'ai eu une progression lente, donc j'ai hésité à essayer les autres type d'exos jusqu'à récemment encore)
A côté de ça, ayant été à la piscine il y a peu, mes longueurs de brassée et de crawl m'ont fait ressentir un travail super intense des jambes.

Donc mon hypothèse c'est de pas avoir approfondi ou mal fait les exercices L*fay en fait...

Donc perséverer dans les exos l*fay + natation = succès?

dopé loux ? regarde pas le deuxieme photo c'est un minispoil du film..
BF elle marche pas le photo ? chez moi oui

au pire allez le voir le film oui est vriament énorme.

si la picsine ta fait resentir un travail c'est qu'elles etaient pas habitué donc que lafoune c'est pas tip top ..

moi je nage tout les jours presque et je sent aucune douleur nul par (sauf au co..illes quand je rentre dans l'eau )

mais laf@y et natation je sais pas si c'est suffisant

y'a les fantes dans lafoune ? le squat ?

ou alors tu fait comme hyca
http://www.youtube.com/watch?v=khub702CvEo&feature=related