Ok alors c'est cadeau

Joyeux Noel

Oui tu peux pour les kiwis

Hyca je redirai quoi sur ce topic ce soir après avoir testé

Putain je viens déjà de reçevoir ma commande de prots, passée hier matin haha J'ai pris livraison express, ils m'ont pas compté les frais de port, petite erreur. Tant mieux.

Je viens de goûter une nouvelle whey : 100% Whey de Stacker arôme vanille, BORDEL QUEL PLAISIR Enfin de la bonne whey depuis le temps que j'en cherchais. Bon, 3g de glucides par portion ça passe, pour 30g de portion 24g de prots et pas mal de BCAA. J'adhère.

http://s3.noelshack.com/upload/20789209991088_dsc00116.jpg

bien ou bien ?

150gr de thon, 200gr de haricots verts, 100gr de mais, 1 tomate, 2 petites gouses d'ails, 1 cuillière d'huilde noisettes, du vinaigre de bvin aromatisé a la noix, poivre + pincée de sel

Tu prends pas trop de prots ça va, t'es raisonnable.

vaut mieux la bonne quantité souvent, que trop d'un coup onch

Si tu te gaves de Whey ou autre à côté ouais, je comprends. Vu que j'en prends pas énormément à côté j'ai une assiette de 200g mini de viande en ce moment.

Sinon bien complet, j'adore le maïs Y'a les choux et les broco aussi en légumes pour bien viser la découpe.

ouais les brocolis ,mais j'ai pas la place dans mon congélateur

J'ai réussi à caler ça un peu à l'arrache je t'avoue aussi

Perso je prend quasi plus de whey

Sinon ce soir :

125gr de saumon, 130gr de pates complète et 200gr de salade avec carotte rapé

pas mal , je peux plus manger de féculents le soir, je commence ma sèche

j'aimerais bien manger du saumon , tu l'achètes où le tiens? ça coute un peu cher je trouve!

à Lidl, tranquille

J'achète du saumon en boîte nature marque carrefour. Il est super bon ! Et genre 2,5€ la boite quoi .. Ca reste cher

Mais de temps en temps je me ramène un bon pavé de 200-300gr d'une poissonnerie

Vous me filez faim bordel, j'ai encore ma séance à faire avant

Jacquouilles Comme je compte me remettre au Split, tu voudrais bien me passer ton programme de musculation si ça ne te dérange pas avec tous tes combos favoris pour chaque muscles ?

Comme ça je m'en inspire voir je fais le même pourquoi pas au départ et je vois à la sensation après, et je changerais peut être des exos si je n'ai pas le matos...

Ah oui je m'explique, parce que là je faisais du fullbody et finalement j'ai pas accroché donc je préfère repartir sur du Split

Bon je le fais et je vous le met ici et vous me direz ce que vous en pensez ?

Ouais jacqouilles fait nous péter ton programme