J'espère bien Je te surveille jeune homme...

J'y vais aussi, je suis mort. Bonne nuit les filles !

Owi

Sur ce ! Bonne nuit !a ceux qui reste aussi ( )

Pardon les gars j'me suis fait baisé, ici y a pas internet dans les cottages, seulement au Dôme et c'est 15€ les 10h donc j'peux pas rester m'voyez.
Jacq et Lindsay vous aurez ma photo quand je rentrerai, mardi.

Bye.

Reviens vite Bf ! Tu nous manque

Salut les gars

J'étais entrain de passer ma commande sur MP pour faire mes réserves de vacances (Espagne mais aussi putain de chaleur, bouffe très diététique m'voyez, et ceux pendant 3 semaines) et je me demandais si en plus de la Whey, de l'avoine et des barres, la créatine valait le coup ?
Et si oui laquelle ?
Avant je ne m'étais jamais posé la question, vu qu'à mon niveau la whey suffisait déjà, mais là je me rend compte que mine de rien, pour mon petit 63kg j'ai dépassé la barre des 100kg dans toutes les épreuves de forces athlétiques (DC: 102.5, SdT : 125kg, Squat : 130kg)et que à la rentrée je rentre en STAPS+muscu+entrainement de MMA/boxe Thai/ Ju Jitsu Brésilien (un total de 20h de sport max dans la semaine) et que je vise les 75/80kg sec (8/12BF, je suis à 11 actuellement) avec de bonne perf PDC, en force athlétique et endurance (futur militaire spotted )

Voilà, c'était ma life, si quelqu'un à des conseils à me donner, ou même des suggestions sur comment gérer les phases de repos dans cette semaine chargé (j'ai deux trois idée, j’attends de voir mon coach, mais j'aime avoir plusieurs avis, ça forge la culture m'voyez ? )

Merci d'avance et bonne séance à ceux qui s'entrainent un dimanche

Slt qui connait les abdos où on s’appuie sur les fesse et on balance nos 2 jambe collé a dorite puis a gauche

Ah oui je vois , c' est pour taffer les abs du bas et sa taff le gainage également

Loux-s dans sa voiture...

https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRorYaoOwgQg2IWwrqPZWvwv_ssOunmN9a6sgOttzpZ4tMnM3-X1g

Irrésistible.

Parfait, mais faudrait enlevé le "no" vois-tu!

zebi-dromadaire Voir le profil de zebi-dromadaire
Posté le 22 juillet 2012 à 18:24:57 Avertir un administrateur
Ah oui je vois , c' est pour taffer les abs du bas et sa taff le gainage également

Voila c'est pour les poignets d'amour aussi ?

Je suis stock karro

Les poignets d' amours c' est surtout une question de diète apres essayes le gainage oblique sa reduit un peu l' effet bouée ( même si j' ai l' impression qu' n musclant cette zone sa les fait ressortir .)

merci je dois eviter quoi comme aliment en faite ?

Ouais t'es aussi bourré qu'un fajitas d'un snack méxicain. Les deux haricots bien rouges et le petit bout qui sort

Genre aujourd'hui j'ai manger une tranche de dinde et du rosbeef a midi et un petit bol de special k a 16h je mange quoi ce soir ?

lES aliments trop gras , la junkfood , les sucreries et les gateaux , les boissons sucrées , principalement .

ok merci

Aucune idée pour moi ?

Salut !

Voila je pars cette nuit en vacances et je serai la bas demain matin , j'aimerai donc avoir des abdominaux dur dur pour demain .

Faire des abdo et des pompes toutes la nuit sans arrêt c'est bien ????

Nan fais-en 25 avant de te coucher, tu te révéille à 3h42 et tu en refait 25 alterné avec des pompes et encore 25 au réveil. Mais uniquement nu et au clair de lune