Prise de masse seche ?

Plitt non il est naturel a 100% je crois

Et angelov est vraiment vraiment bien l'enfoiré .. Même dopé il fait pas specialement chargé

Angelov, j'aimerais bien viser le même genre de physique quoi, en légèrement moins sec... mais j'ai vraiment des doutes, il est hyper sec à PDC+8...

Mais le look taille fine et gros bras...

Je veux sa barbe aussi

Angelov je crois qu'il est chargé mais ouais çava c'est pas trop cramé mais si il est shredded au max plitt qnd même il est vraiment bien, jacqouilles go tailler t'auras la même il est stylé c'st vrai.

Ouais mais bon la dope aide a etre et RESTER sec

Parce que un 8% de Bf tu le garde pas toute l'année .. Ou cest tres tres dur ! Comme tu l'a dis je vise le massif avec 12-13% de Bf comme ca tes abdos son visible et si tu veux faire le kéké, une seche et ca passe ..

+1 t'as raison

12% c'est bien ouais. Perso je vise surtout pas au dessus en PDM. Rien que pour conserver des veines... Mais c'est mieux de prendre proprement, tellement chiant de voir le gras qu'on a à virer après... c'est déprimant. Même si on fait moins massif, ça...

Ouais

Tu va la faire quand ta Pdm ? Combien de mois ?

J'pense m'inscrire en salle en octobre ..

A ton avis sur je go PDM de octobre a avril (7mois) tu pense que j'arriverais a chopper 5kgs de muscles ou pas ? Vu que jsuis debutant ca devrait aller
Avec un bon plan alim + gainer maison + salle ..

Perso je dirais oui mais faut que ta diete/repos/training soit parfait

Ouais faut trop que jfasse gaffe au repos enfaite ..

Je la commence véritablement à la rentrée je pense. Là jusque fin juillet je reste bien strict, quitte à sécher encore un peu, le mois d'août je maintiens, et après PDM de septembre à juin, je vise +3/4 kg maxi quoi. Va falloir être patient

5 kilos de muscles en 7 mois, c'est presque impossible Lind... déjà que 3 en un an, c'est énorme, et qu'on chope ça au début...

Gainer maison ? Tu me fais peur là

Tu pèses combien là ? En 7 mois vise un +5 kilos, au pire t'élagueras un peu avec une petite sèche

Putain

Bah jvais plutot viser 5kgs en 9mois alors ! Ca parrait mieux .. En bombardant bien les pecs car j'ai un retard ! Et que j'vais surment m'faire operer des pecs pour ma petite gyneco ..

Je ne m'attends pas a exploser vraiment ! Mais bon j'ai que 6mois de training "serieux" derrière moi ..

T'as une gyne ? T'aurais dû nous montrer ça !

Pour 6 mois de training sérieux, bah putain enflure, tu lookes vraiment bien. Pour ton âge aussi, j'aurais aimé être comme ça à 18 piges

La jsuis a 75,5kgs a jeun après la crotte de ce matin ..

Je vise au moins les 80kgs ..

Jacq étant donné qu'il est encore catalogué débutant je pense que les 5kg il pourra les prendre gainer maison = avoine+whey jspr

C'est énorme 5 kilos de muscles Quadri, tu ne te rends pas compte je crois.

1 kilo de muscles en haut, rien que ça, ça change presque tout un physique.

Ouais mais cest vraiment une petite mais ca nique tout le look

Et oui j'ai 6mois de training a la maison .. Poids + alteres + band de DC libe + barre EZ

Merci

Et oui gainer maison : avoine + whey

Ouais, dans tous les cas vise 80 kg, et après on te dira si t'as à élaguer ou pas...