Le frère coucou a raison

execussion ? lol

exécution

C'est mieux.

Lol quand même la différence des pupitres comment cela change les perfs.

Ouais à la limite mais bon, l'exécution sur le dev militaire c'est pas très poussé quand même, c'est pas comme un SDT ou un rowing barre !

Toute façon la prochaine séance m'éclairera

Nucky ce soir je fini la saison 1 de Boardwalk Empire

osef

Ce soir je reste chez moi au lieu d'aller au trocadero avec les kikoos

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A6PihP16B7k#!

Un son à écouter un soir quand on roule en caisse

Salut !

Petite question : je fais du Lafarce (je ne peux pas aller en salle) mais je ne progresse pas aux tractions et je n'arrive à solliciter ni le grand dorsal, ni les biceps (du coup j'ai un gros retard comparé au reste).

Du coup dans mon entrainement, j'ai remplacé la série de 6 séries de tractions, par

4*12 Rowing barre
4*12 curl barre

Dois-je rajouter d'autres exos ou c'est bien comme ça ? (je fais du full body, Lafarce oblige...)

Merci !

Non à Fort Boyard, Jimmy a été capturé !

En même temps, il a pas été brillant...

Pourquoi tu te fais pas un programme haltères/pdc ?

loux-s
Posté le 14 juillet 2012 à 21:52:11
Pourquoi tu te fais pas un programme haltères/pdc ?

Parce que je ne connais pas le principe tout simplement ^^. Est-ce que tu pourrais m'expliquer ou aurait un lien pour que j'apprenne ?

Car en fait Lafesse c'était bien au début mais là je me rend compte que je commence à être limité niveau progression

Il a vu la lumière

Karro
Posté le 14 juillet 2012 à 22:04:19
Il a vu la lumière

Je sais pas si ce message m'était destiné mais jvais y répondre dans le doute

Beh en fait "vu la lumière", je ne renie pas du tout Lafarce, ça m'a permis de beaucoup progresser, niveau perfs, volume et endurance, mais il s'avère que chez moi ça ne fonctionne pas pour certains muscles (ou alors le temps que je les développe en les ciblant plus spécifiquement). Du coup je me diversifie . Mais si possible je vais continuer certains exos tout du moins pour le côté cardio qui est assez extrême

Oui, c'était adressé à ta personne.

Courage.

Tiens et tant que j'y suis, avant que j'oublie : j'ai entamé une PDM il y a un peu plus d'un mois et j'ai pris trop de lard à mon goût . Du coup je me pose la question : si je réduis les glucides et que je perds ce lard (ça me gène vraiment) est-ce que ça va empêcher la progression musculaire ? (en terme de volume je parle). Parce que la limite j'hésite à faire une sèche

Karro
Posté le 14 juillet 2012 à 22:08:51
Oui, c'était adressé à ta personne.

Courage.

Merci !

Envoie ton programme alim

Je veux bien envoyer mon programme alimentaire, mais vous allez tout de suite crier au scandale (et je comprendrais). Juste il faut prendre en compte un topic que j'ai fais (j'ai une maladie assez grave qui fait que je ne peux pas manger ce que je veux et ça fluctue assez, du coup j'essaye de faire comme je peux avec ce que je digère )

Morphologie :

1m86-87
Poids : 76kg (j'ai pris 2kg en un mois et 1.5 cm de tour de taille )

Je pars de 69kg il y a 6-7 mois et un plan alimentaire encore plus à chier (jusqu'à il y a un mois et demi il n'y avait que très peu de lipides, là j'arrive à en prendre un peu, mon organisme les digère comme il peut... Pour info je devais être à 30-40g de lipides, là je suis vers 70+)

Merci en tt cas