Jackpot

Je les fait après de développé haltères, le pull over et le développé Arnold

iWantToChange, ça promet si tu fais déjà tes EL à 8 kg après tout ça.
Y'aura ce qu'il faut niveau développement musculaire une fois plus sec :D

Mes charges sont pas énormes aussi... Je suis en pleine séance là j'ai déjà fait ça (dans l'ordre) :

Lundi séance 6 :

Dch : 
20kg : 10-10
24kg : 10-6

Rowing barre : 
44kg : 13 
50kg : 12 
54kg : 12 
60kg : 10 !!

Pull over : 

18kg : 20
20kg : 13-13

Dev Arnold :
14kg : 12-10
16kg : 10

Élevations latérales :

8kg : 15-15-15 J'AI MAL

Là je vais faire 4 séries de curl à 14kg (15reps à chaque fois j'espère).
Ensuite des extensions nuque (14-16-14kg et 20-15-15 reps).

C'est pas mal pour un début ?

Yo

Putain bonne séance today, j'ai déconné sur les pecs, j'sais pas dans quoi j'me suis lancer, mais j'ai tapper 5 exos

Mais j'avais de trop bonne sensation donc bon

Puis pour les BI , j'ai test le tirage corde comme Jacquouilles avait dit je sais plus ou, et putain ça brule bien les avant bras

Hello, séance pec ajd! J'ai passé les 112 kg 2* au dc pour 6 reps en tout avec assistance à la monté sur les 4 dernière.. Je passe à 115 vite fais.. Le dc et vraiment un point faible chez moi bordel..

J'ai passé au DIH: 10 à 42,5 kg par côté facile
8 à 45 dont 6 seul
6 à 47,5 kg dont 4 seul

Voili voilou

112 Kg, j'appel pas ça un point faible ..

Perso ça me soule, je passais 2*100 y'a pas longtemps et la je galere sur du 5*80Kg .. Faut que je refasse des cycles sérieusement.

J'avoue, j'ai repris le Dc aujourd'hui, je l'ai senti la pause

Bonsoir les amis, encore et encore un gars qui me balance de la merde.
Sois disant la barre au DC faut la mettre au milieu des pecs là ou moi je la met en bas. Certe le gars pousse 120 en série naturellemnt mais bon sa msoule encore une fois on me fais passer pour un aprentit. Bref je me suis pas emporté comme l'autre fois

J'ai jamais compris le lundi c'est full Dc pour tous le monde sa restera toujours inexplicable.

Perso ça me soule, je passais 2*100 y'a pas longtemps et la je galere sur du 5*80Kg .. Faut que je refasse des cycles sérieusement.

Euh pas trop logique tu as du pas mal perdre. Tinquiéte sa va revenir

Moi c'est le lundi pour m'organiser, et les pec c'est pas mon point fort...

Moi je met au milieu des pecs, mais je trouve plus dur quand je descend vers le bas des pecs, mais les muscles sont pas habitués ça doit être pour ça

J'ai rien perdu ,j'ai grossis .. mais je sais pas ..

Autant je progresse sur tout les exos que le DC, un jour je progresse, le lendemain je regresse

C'est un exo de force aussi, et contrairement au SDT ou tout le corps est utilisé...

Enfin, pour moi le DC c'est un exo de force particulier

ah le DC, la merde en puissance, pour moi du moins.

Je suis plutot bon au Squat, plutot bon au SDT ou la je progresse sans cesse

Que le DC , bah je touche rien ..

C'est un exo difficile aussi, faut pas croire

Eh, sinon en faite je dois faire 1M67-69

Bien le nain ?

Noraj de mon metre 83

Troll off

J'aimerais bien faire 1m83

Je fais "que" 1m76

Pourquoi vous vous plaignez bande de larves ?
En plus d'être petit... bref, on s'est compris