J' ai rien dit j 'avais pas vu les noms juste au dessus

Vandamme dans le film !
Ce film j'irai le voir juste pour le bourinage

Et pour voir le physique de rocky et shwarzy

J'ai bien lu Randy couture ?

Roh le casting de psyco

M'enfin c'est fait exprès, et c'est ça ké bon

Par contre connait pas la chinoise à moins que jet li ...

Casting de malade

Pouah c'est de la bombe Saints row 3 les mecs !

Bon les mecs après 2 mois d' inactivité j esouhaite reprendre la muscu

J' ai fait un tour sur fitness boutique je vais prendre le titan bench , et ailleurs un ensemble de fonte ( avec barre ) de 93 kgs

Je dispose de chaises ( dips )

D' une barre de traction

Que pensez vous que je puisse rajouter à cela svp ?

Juste pour te dire que j'ai le Titan Bench et j'en suis pleinement satisfait. :p

Pour les chaises, je pense que les tréteaux ont tendance à être plus adaptés si vraiment t'as le budget pour.

Perso j'aime bien bosser aux haltères aussi si t'en as pas.

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Posté le 18 novembre 2011 à 22:56:38 Avertir un administrateur
J'ai bien lu Randy couture ?

OMG

En fait non, il était déjà dans le un.

ah ok en fait y en à pas mal qui ont ce banc : p

Je pense garder les chaises ( chaises ikea ) déjà essayé et pas eu de problème .

Pour les haltères j' en dispose et dans le kit il y en aura également

J' avais essayé de bosser à l' époque aux haltère ( développé haltère ) j' ai trouvé sa plaisant et moins risqué comparé la barre

Voila si y ' a d' autres avis : )

Modny
"repas 1 : flocons d'avoines+lait, 10blancs d'oeufs+1 jaune, vitamine, omega,
repas 2: crèpe proteinée maison (farine blé complète bio,blancs d'oeuf), amandes,banane
repas 3 : pates complètes ,steak 5%, haricots verts, sauce tomate
repas 4 : fromage blanc,poudre d'avoine,banane, beurre de cacahuète
collation1: 45min avant training: shake whey + 20min avant training: booster
collation2: post training: whey,sucre.
repas 5: poulet, pomme de terre, avocat, brocolis, sauce maison.
repas 6 : fromage blanc, wazza, noix de coco poudre+ shake caséine. "

Tu m'as donné de sales idées là, ça donne faim Fromage blanc et noix de coco ça doit bien rendre faut que j'essaye. Je pense aussi que je vais prendre de la caséine à part pour le soir, question économies...

Zebi si t'as déjà kit de fonte haltères + banc + treteaux (ou chaises même si c'est pas forcément le top) + haltères et barres, ça va, t'as déjà de quoi faire

Ok merci jacquouilles .

Bon allez fait chier, je change totalement d'entrainement je faisais du nawak avant.

J1 : PECS/BI
J2 : DOS/TRI
J3 : Repos
J4 : JAMBES
J5 : EPAULES/TRAPS
J6 : Circuit -type plusieurs cycles à PDC pour bosser tout et insister sur le cardio-
J7 : Repos

Ca parait correct ?

Manque plus qu'à bourriner la diète.

Moi j'aurai plutôt dit pecs/tri et dos/bi, mais sinon c'est bon
Pour les abdos tu les fais en échauffement?

Ouais après c'est vraiment une question de préférences. Pecs/Tri j'ai pas aimé spécialement, j'ai l'impression de rester trop dans le linéaire, bosser les mêmes muscles donc un peu routinier. Tandis que savoir qu'on va enchainer DC et curl par exemple... ::bave:

Pour les abs en fin de séance (crunchs et relevés de jambes) je pense alterner une fois sur deux par des gainages abs et obliques, ça peut être pas mal. Donc au final 2 fois les abs, 2 fois des gainages, et pendant la séance cardio type circuit pas besoin je pense déjà assez morfler.

Y'a un truc par contre, me faudrait le samedi en repos plutôt et dimanche séance... arf

J1 : DOS/TRI
J2 : Repos
J3 : JAMBES
J4 : EPAULES/TRAPS
J5 : Circuit
J6 : Repos
J7 : PECS/BI

Bon bah je pense partir sur ça... aie aie aie.

Faut casser la routine, de toutes façons ton corps t'enverra des signaux voir si c'est bon...oupas

Bon, sinon la meuf c'est presque officiel

Y'a eu quoi de nouveau alors depuis ?

Ouais je pense partir là dessus, en général je change pas de training avant 6 mois de toute façon. Si niveau progression/récup/sensations le bilan est positif dans un mois, je garde.