Bonne nuit bow gowce.

J'ai fais ma séance jambes ajd.... Je suis tjs zarb après fais pas gaffe...

Bon pour la phrase c'était dans un film... Sa fais plusieurs jours que je cherche le nom voulais te faire une surprise...

Bonne nuit IWantchange

On la sort tellement à toutes les sauces cette phrase que pareil, le film précis me dit trop rien.

T'as la motive pour la séance jambes, ça va être mon tour demain. T'as pas trop de coups de pompes avec la sèche alors ?

Ah oui le coup de se mordre les couilles, non je parlais du "OU PAS" à la fin du message.

Cadeau: http://m.youtube.com/index?desktop_uri=%2F%3Fgl%3DFR%26hl%3Dfr&hl=fr&gl=FR#/watch?v=TwdIBNdJ7Cg

J'aime bien faire les jambes bon je fais ni squat ni sdt pour l'instant à cause d'ancienne blessure..
Mais je press avec poids additionnel (pas de poulie à 500 kg~)
Mais au squat le mouvement me fais encore trop mal au genou...
Je ferais ces exos depuis l'été prochain je pensais faire un programme force avec :
Squat,SDT,traction,DC,DM et dips 3* par semaine en 5*5 ou 3*5 je sais pas encore...

Pour la fatigue non je me sens tip top pour le moment bon en même temps sa fais 10 jours quoi...
Je me pèse demain matin te tien au courant..
Et c'est fou comme mon bide à déjà fondu...

C'est bon ça, la motivation et la rigueur payent c'est cool Puis rien de plus motivant quand on constate de vrais progrès.

Ton programme a l'air pas mal, enfin bon, chaque chose en son temps, la pour l'instant sèche en ligne de mire et visuel. Après, on refera péter la masse.

Ca marche pour la pesée de la bête demain

Je go au lit, bonne nuit à toi et aux derniers

Bonne nuit jacks, franchement sa me casse les couille d'allé si tard au lit..,
Mais j'arrive pas a faire mieux bordel!!!!!!

Bonne nuit à tous
Demain séance épaule-bras :miam:

Énorme les gars: 93.7
Faut il que j'augmente encore les glu ou sa va se stabiliser ?
En plus j'ai pas coulé de bronze ce matin

Nan mais donne ton prog par mp jle fait desuite la !

J'ai calculé 2 gr prot et 1,5 gr de lipide pdc!
Pis pour les glucide uniquement midi et après le training.
Au début tu coupes les glu et tu monte gentiment au bout d'une semaine..
Pis 1 kg de légume jours..
J'pense pas que c'est un super régime mais il marche sur moi

Oué vu que tu mange plein de legume t'a pu faim et tu mange pas trop a coté donc tu perd a fond :o , tant que sa marche hein

un cappuccino + une baguette avec du beurre c'est un bon petit déj

Encore 3 jours à tenir et je me ré entraine

Audio > oué sa va

Lampe > Dur dur hein

T'as perdu combien boxeur ? :D

Une baguette de pain = un bon petit déj ?!

Non iWantToChange, Audiometrax c'est le genre de mec qui se renseigne pas et qui créé des topics 20 fois par jours. Regarde son dernier topic.

Je viens de voir... Un beau crétin celui là !

Héhé :p

Ahlala l'hiver et les veines qui se font la mal ça te fait te sentir tout gras et tout petit