Je passe juste dire bonne nuit.

Bonne nuit o/

Hello
Vu qu'on est sur le blabla j'peux poster ici, j'ai trouvé le meilleur mix entre parfum avoine/whey, un délice c'est juste

100g d'avoine d'instantanée parfum vanille
30g de whey parfum chocolat moelleux
50g de beurre d'amandes

http://www.youtube.com/watch?v=VXcKTJPZ4bA&feature=feedu nouvelle vidéo de Zhasni

Ce matin j'ai fait ma séance, et obligé d'allumer le ventilo tellement je transpirais (fenêtre ouverte pourtant). J'ai pas vraiment l'impression d'être au mois de novembre.

T'es fou mec, sors dehors tu vas sentir qu'on est en hiver !
Enfin, moi ça m'a permit de serrer une donzelle today, demain on va voir pour conclure

PS : Mon côté asiatique et mes jambes musclées m'ont beaucoup aidé, noraj

Cet asiat est un vrai tombeur

Je reviens d'une séance pec, que dites vous de mes perfs' ?

1m62/63 et 70kg de PDC

Echauffement à vide

1 série de 12 rep @40
1 série de 12 rep @50
4 série de 10 rep @60
1 série de 10 rep @65

Bon c'est sûr que c'est pas très glorieux mais bon...

Chaud Hycarius le BG

Montre lui ton gros rouleau de printemps histoire de casser tous les clihés ! Ou... pas

Trop motivante ta vidéo grapple, dans 30 mins je me FLINGUE à la séance

Arthas c'est pas mal, mais quel exo ? Juste du DC ? 7 séries ?

Non, c'est juste l'exo au DC, sinon ma séance pec c'est DI ou DD, Dips, des machines , pull over

Bah c'est pas mal, enfin en général quand t'es débutant t'arrives assez rapidement à faire tes séries à ton PDC, genre 10 reps quoi. Ca peut être un bon objectif pour toi jeune padawan.

KOM JE V ME PLANTER AU 160 AU DAYCAY TOUT A LHEURE

Donc en gros c'est de la merde ?

Well, je vais me C+T

Et comment définir son max ?

Mais non mon bon Arthas c'est déjà pas mal du tout et ce n'est que le début J'ai pas mal de potes qui font ton poids et qui font leurs séries à 70 kilos au DC, genre 10 reps, ils en font depuis longtemps et ont un objectif fitness. Tout dépend de tes objectifs, si tu veux prendre en force alors là tout est relatif jeune pomme. Pour 80 kilos de PDC par exemple un maxi à 100 au DC c'est bien pour certains, pour d'autres 10 reps à 100 pour le même PDC ça l'est aussi, 20 reps c'est bien... en même temps je suis un gros connard exigeant alors. Faut jamais être satisfait si on veut du pwogway

Pour définir ton maxi t'as des calculs sur superphysique je crois, sinon perso je divise par 2 mon nombre de reps en augmentant par paliers de 10KG généralement. Si j'en fais 2 à 150 au DC, logiquement ça veut dire qu'une ça peut passer. Ca a toujours plus ou moins marché comme ça, après on est tous différent.

passer à 160 en maxi* petite précision.

Merci

Mais de rien

Bon allez j'ingurgite ma boisson ultra chimique et c'est parti. Faites que je ne meurs pas sous le daycay

Jacquouilles Voir le profil de Jacquouilles
Posté le 15 novembre 2011 à 18:27:39 Avertir un administrateur
passer à 160 en maxi* petite précision.

ENTRE LE GROS FLAMBEUR ET L'ASIAT BAISEUR, OU SONT LES GENS NORMAUX SUR CE FORUM ?

C'était à titre d'exemple, les 160 sont loin de passer.

L'asiat baiseur Mon petit nem surexcité.

Je vais faire vite fait mes épaules.
C'est comment 8-12rep à 70kg au DM assis ?

Tu bosses en combien, jacquo ?
Je suis tout seul quand je m'entraine mais j'aimerais bien tester du maxi (me recomplémenter avant ça, je n'utilise plus que de la casé avant de dormir, rien d'autres). Je bosse entre 6x120kg et 8x130kg selon ma forme (ça donne une fourchette) ou en 12rep à 100kg quand je suis HS.
Mes squats sont revenus à 160kg depuis quelques semaines (douleurs dans le dos qui m'empêchaient de bosser lourd) et ça fait du bien !! Les SDT JT sont en 110kg + 6 bandes de résistance de 10kg chaque en 5x5 et euuh voilà pour les gros mouvements.
Avertir au rapport.

Jacquouilles Voir le profil de Jacquouilles
Posté le 15 novembre 2011 à 18:40:04 Avertir un administrateur
L'asiat baiseur Mon petit nem surexcité.