Haha ;p Cool ça fait plaisir de voir que ça intéresse des gens ^^

Baaah, j'voulais un truc qui utilise plus "tout le corps" que le jogging, mais je crois que je vais me contenter de ça...

Bah tu vas courir, et après tu te déchaînes sur un sac de frappe

Bon ok, Caroline's Lullaby est simplement majestueuse, elle me donne envie de pleurer.

T'es un artiste mon pote

Hello !

Je reviens de la séance jambes et mes perfs s’améliore de semaine en semaine !! :D

Au leg curl allongé j'ai passé mes séries à 30 Kg , certe j'ai eu mal mais c'est passé

Et surtout au squat , je me suis entrainé à 70 Kg !! :D + 10 kg en 1 semaine , j'ai pas trop senti la différence sur les première reps , surtout sur les dernières , mais mon Dieu que c'était BOOON !!! , la transpiration coulait j'étais tout rouge , je criais , la sensation au jambe O-M-F-G !! j'ai soulever mon poids à 16 ans , je suis plutôt fier

J'ai pris une photo sous la barre POUR LE FUN je précise , c'est surtout pour les poids la photo . j'ai du rajouter un peu effet sur gimp pour enlever un peu de flou

Désolé elle est flou , il y avait de la transpiration sur l'iphone , 2 rondelles de 20 Kg , 2 de 5 Kg + la barre de 20 Kg

http://imageshack.us/photo/my-images/840/img0787zq.jpg/

+ oui je suis en débardeur
+ bien qu'on dirait que j'ai pas d'épaule gauche à cause de la lumière ?

Squat assisté + pad pour l

FAIL

Squat assisté + pad pour la nuque = Pussy !

Non je déconne, bonne perf.

Enfoiré ta salle est bien pour 150€ moi c'est pas mignon comme ça

Moi au squat je stagne a 100 kg .. Mais pas a l'assisté et sans pad

Sinon bien joué, a 16 ans, j'aurai surement pas fait pareil

Mais j'ai un mec de 16 piges qui passent les 130 dans ma salle

Bien joué Poing

Oui a la guidé, 6-7x 130Kg ..

Bah en soit 100kg au squat c'est pas énorme, je trouve que j'ai un perf de merde perso

Mais pour ton age c'est clair que c'est good

L'enfoiré ...

Mouarf , je trouve pas ça énorme non plus 70 Kg , quand tu as 70 Kg sur le dos , ok sa fait drôle mais sans me vanter j'ai pas trop galérer comme au DC à part au dernière repet' ou la remontée à bien du mettre 2-3 secondes

Dans 2 semaine je tente les 80

Poing => Par contre je pense que le squat guidée soit une bonne alternative au squat, le mouvement n'est pas top et c'est pas top pour les articulations.

A ce point la ? je pensais que c'était pourtant l'exercice qui se rapprochait le plus du squat réel ^^ .

Il y a quoi qui change dans le mouvement ?

Sinon j'ai tester toute sorte d'appareil dont le squat machine et franchement le squat machine j'arrive à mettre 100 Kg mais j'ai de beaucoup moins bonne sensation et des douleurs de dos atroces

Si tu as une machine à hacksquat ce sera mieux.

Ah dommage je n'est pas ce genre de machine à la salle .

Sur le lien ils précisent quand même que le squat guidé est très bien :p :

http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/quadriceps/squat-a-barre-guidee.html

Bah si tu squat en libre tu peux "modifier" le mouvement en fonction de ta morphologie et de tes blessures, sur du guidé tu peux un peu modifié mais ça reste conçu pour une seul morphologie.
Le hack squat (=suqat machine je pense), j'aime pas non plus. Ça me fait mal au lombaires et au genoux...
Tu peux simplement faire de la press, le squat c'est pas primordiale, tu peux te faire de bonne cuisses sans en faire.

Je suis plutôt contre également. Ca va contre l'articulation naturelle du mouvement. Utilise la smith machine pour curler pendant 45min.

J'imagine pas l'état des mes bras après du curl à la barre guidée... Quelqu'un se porte volontaire ?

Je comprends que certains n'aime pas le squat guidé et préfère le squat libre , le squat après tout, c'est un grand classique , j'aimerai pouvoir en faire

Sinon je fais aussi de la presse à cuisse dans l'entrainement ( J'utilise toujours ton programme jerome ) mais je ne fais que 2 séries de presse

Je suis parti de 40kg en luttant au squat (il y a trois ans de ça environ j'imagine) et j'en suis rendu à 160kg plus 4 bandes élastiques de 10kg de résistance chacune en 6rep lentes (je pourrais plus mais pas plus de poids).