Tu vas perdre toute ta masse musculaire et tous tes efforts vont être réduits à néant, tu vas devenir un skinny fat

Lyriandre tu conseilles quoi comme étirements / correctifs / automassages, ça m'intéresse bien stp

J'devrais me reposer un peu aussi mais j'me sens pas bien si j'fais pas mes séance, bon courage en tous cas

à 89 kilos ça me ferait chier de passer à 70 en une semaine quand même.
A part le nerveux, y a peu de chance que je perde quoi que ce soit en une semaine.

Tu vas avoir l'impression de perdre un peu chaque jour mais bon c'est psychologique.

Ne nie pas, tu sais très bien que tu vas devenir une sorte de gros tas de merde visqueuse et puante

Même pas, je pense même que ça va être l'inverse, je vais avoir l'impression de gonfler! .

Pour les étirements et les correctifs, ça dépend de ta posture et des zones à travailler. Là-dessus, je suis à 99% ok avec tout ce que préconise Carrio, donc le plus simple, c'est de regarder ses vidéos ou livres.

Pour les massages, je fais ça avec balle de tennis pour les petites zones ou balle de golf (plante des pieds, certaines zones du dos,etc), le reste je fais tout avec rouleau de massage. Le mien est cranté, donc ça défonce et ça fait bien mal, mais ça détend à mort (un peu comme les tensions libératrices quand on te masse la nuque). Là-dessus, je fais chaque partie du corps sur 20-30 secondes pour les muscles les moins raides et douloureux, pour le reste je peux monter à 1m/1m30 pour genre triceps ou ischios.
Généralement, je fais automassages, puis exo correctifs, puis étirements.

Non mais en une semaine il ne va rien perdre , comme il dit le plus dur va être nerveusement . C'est dur de tenir en place quand on s'habitue a faire du sport . Surtout quand on est chez soit a rien faire .

C'est exactement ça. D'autant plus que je vais continuer à entraîner des gens!

Sinon, pour ceux qui ont pas de thunes pour acheter des livres, Carrio a une chaîne assez intéressante sur youtube, et y a pas mal d'articles assez intéressants et gratuits (mais en Anglais!) sur t-nation.com
Y a d'ailleurs beaucoup d'autres très bons articles là-dessus.

1 semaine franchement c'est rien tkt en plus t'es assez expérimenté je crois, donc t'en fais pas, je prend une semaine de repos tous les 3 mois je continue à m'améliorer, tu fais des étirements tranquille et une petite séance de cardio light et c'est bon, puis comme tu dis vaut mieux prévenir que guérir niveau blessure surtt

Je m'en fais pas, mais ça fait vraiment bizarre. Le plus con en fait, c'est que c'est quand un pote m'a dit "non mais tu te rends compte que t'as pas pris de semaine de récup depuis plus d'un an?". Et là tu te dis "ah ouais quand même chui grave".

Tout ça pour dire aux gens aussi cons que moi :
"Mais putain, prenez du repos!"

tu va avoir l'impréssion de gonfler au début (ce qui est vrai)
puis aprés 2 jours tu va te ramolir et te fatiguer si tu fou rien et que tu dort beaucoup..

moi au bout de 2 jour je craque et j'y retourne volontier le lundi ^^

hey ! pass me a beer
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qec8hPzqHBk

Poing je rigolais hein, j'sais très bien qu'il va pas tout perdre etc...

Le marrackech du rire, Jamel

Moi je rigole pas !!!
Bordel de meeeeeeerde !!!!!!!!

Ary

poing tais-toi

Tu vas commencer à nous faire chier poing !

D'accord

Tu devrais te travestir sur scène, si c'est pas déjà fait

T'as un problème loux ! On peut le régler de suite si tu veux !!

J'arrive pas à manger mes amandes tellement je souris à cause d'Ary