Si tu peux te filmer en faisant les exos on va pouvoir t'aider.

http://www.superphysique.org/

Tous les mouvements sont là.

Et si jamais t'es pas sur de toi en salle, tu demandes à quelqun autour de toi si ton mouvement est correct.
Ou alors tu fais une vidéo et tu nous montre ca.

Dragmen tu parles de Poing ou de toi ?

Si tu parles de Poing, c'est clair et net, pendant des mois on voyait des photos où ça avançait pas, là t'es déjà à des années lumières du corps que t'avais avant de commencer ! Tu peux être fier de toi ;)

Merci c'est sympas lampe !

Je vais allez sur mes caliorie . com et faire le programme de ce que je mange sur une journée pour te dire

Je veux bien la vidéo mats'

Bon potentiel bras je trouve poing.
Et ça va pour le moment t'as l'air de garder le ventre plat enfin bon comme c'est de face on se rend pas trop compte. T'as pris du dos aussi il me semble, bref bonne continuation à toi !

http://s3.noelshack.com/uploads/images/7515788875947_snapshot_20111112_26.jpg

Ca va elle était pas trop dégueu ma PDM lente
Bon ok merci la lumière cheatée et la contraction :p

Voila mes repas sur une journée , c'est très aproximatif , surtout pour le déjeuner car c'est au lycée sinon pour le reste c'est souvent ça :
http://s3.noelshack.com/upload/12412076378229_calorie.png

C'est quoi ta taille/ton poids et tu t'entraines combien de fois par semaine ?
Parceque ça m'étonne que tu prennes autant de gras à 2500 cal/jour

Je m'entraine 4 fois par semaine + des fois une séance de cardio , je mesure 1m77 pour 72 Kg , je bouge beaucoup pour allez au lycée , j'ai beaucoup de marche etc ...

Tes séances sont de combien de temps ? T'es vraiment sûr de ton plan alimentaire ?
Parce qu'avec ça moi je perd du poids quoi :')

Putain ce midi j'ai mangé un 1955 + un cheese en genre 2 minutes et j'ai l'impression d'avoir rien bouffé

La j'suis tout plat, mais heureusement ma mere prépare des pates avec une sauce bien grasse

Pour me recompenser de cette journée de bonne vente

Bah ouais c'est ce que je mange sur une journée tous les jours le matin c'est ça , les collations aussi sont toujours les mêmes et j'ai été gros sur les grammes des aliments aussi pour le midi avec le peu de bouffe qu'on a au self ... Pour le soir en général c'est légume + blanc de dinde et un yaourt et le soir toujours mon fromage blanc .

Mes séance dure environs entre 1h et 2 heures selon le monde qu'il y a à la salle .

Wtf, tu manges rien pour ton BF...

Pourtant depuis que je mange comme ça mes perfs augmentent super bien ! je me sens plus en forme dans la journée et tout .

C'est là que je me rend compte à quel point les métabolismes sont différents, je suis assez sec, plus sec que toi sûrement et en période de muscu je mange facile plus de 2600 cals jour sans prendre vraiment de gras.

250gr de pate O_O

GG pour avaler tout ça ..

Perso je préfère repartir deux bon repas sur la journée que un énorme a midi et un de somalien le soir

Jerry YMCVMV2

Mais comme j'ai dis le soir et le midi sa varie beaucoup .

Mais bon je vais continuer comme ça déjà jusqu'à décembre et ensuite j'irai dans mes dernière limites et je sécherais soit a partir de janvier février ou mars .

Car bon là c'était ma première PDM je l'ai moyennement réussi pour l'instant et si je tarde trop sur la sèche et que j'y arrive pas je l'ai dans l'os pour la plage

poing en mousse t'es à presque 3g de prot par kg de poids de corps, j'espère que t'es bodybuilder et que t'as faim...

YMC tout dépend de ce que tu cherches.
Si tu es en sèche, il est extrêmement conseillé de manger comme un somalien le soir.
"trust me, don't eat carbs after 4:00 "

Oh non je suis loin d'être un BB pro