Cool parce que je suis passé de 6 à 21 tractions max en l'espace de 3 mois en supi xD

Chaud LDC
Go jaune d'oeuf + AG Insaturés au détriment des glucides

Apparemment pour le cholesterol c'est pas les insaturés justement qu'il faut que je bouffe mais justement pas trop trop hésiter à manger plus de saturéées oO

Comment j'vais en chier :')

Ah non, bon ben j'vais faire péter les sardines

Chaud je viens d'essayer de faire une séance photo pour voir en j'en étais , laisse tomber j'ai choper du lard dans la PDM là sa va plus niveau abdos.

J'étais partis pour vous poster des photos mais finalement non

Je pensais continuer ma PDM jusqu'à fin mars mais sa sera plus tôt que prévu , à la fin de décembre je sèche .

Moi je comprend pas va falloir que j'en bouffe des tractions prise large devant j'ai beau descendre en pdc, ça veut pas monter pour les tractions
Bon je les fais le plus proprement possible c'est à dire que je m'arrête bras lâchés tout en bas comme si je m'étirais et je remonte et j'en fais 3 séries de 8-10
Donc vous croyez que c'est normal et que je dois persévérer ? Après c'est peut être du fait que je les fais complètes mais je préfère car c'est plus hardcore

Ouais désolé de te couper Grapou ( ) Mais vous en pensez quoi de ce plan sachant que j'ai commencé la musculation en Juillet :

-De juillet à Décembre : PDM
-De Janvier à Mars : sèche
-De Avril à Juin: Stabilisation

Pour repartir de plus bel ?

Fais gaffe à la lumière et tout sur tes photos ça peut énormément jouer ça se trouve t'as pas pris tant de gras que ça...

Faut voir à quel poids/taille/%mg tu démarres. Je stabiliserai 15 jours en janvier, puis je ferai doucement le régime jusqu'à mai, et je stabiliserai sur 15jours/1 mois. Mais là tu donnes peu d'infos pour avoir une idée. Si ça se trouve en voyant tes photos on te ferait stopper direct ta pdm.

Non sérieusement je démarre de 1m77/67 Kg en juillet et maintenant 1m77/72 et quelques Kg .

Après je n'ai pas pris les photo aux même endroit ce qui peut joué comme tu le dis Lampes .

Pendant ma PDM je n'ai pas perdu en définition j'ai même gagné en def . Mais là sa commence à partir en freestyle , en décembre sa fera déjà 6 mois .

Et je ne mange pas comme un porc des sucreries à longueur de journée je respecte au mieux mon régime alimentaire de PDM .

Et désolé du triple post mais voici une photo faite à l'arrache pour que vous puissiez jugez des dégâts à froid la photo + pose à la con mes parents rappliquaient j'ai pas envie qu'ils me choppent à poil en train de prendre des photo de moi :

http://s3.noelshack.com/upload/2910552475644_photo_2.jpg

Haaaan la chambre rose avec une peluche rose !! Haaaaaan C'est miiiignoooon

Arf ..

Naaan c'est pas à moi la chambre !

3kg de fb 0%, 6 paquets de blanc de dinde, 2kg de poissons surgelés, 2 paquets de pain complet, 6 boites de thon, 4 boîtes de sardines plus tard, me revoilà rentré des courses . Je vous passe le pain de sègle louche, les fruits et légumes évidemment

Ca va Poing, t'es pas ultra sec mais bon, comme je te dis si la luminosité est pas toujours pareil sur toutes tes photos c'est dur de comparer.

Tu irais nous chercher une photo un peu plus ancienne pour qu'on voit ?

Moi j'trouve pas ça trop dégueu, à la limite ralenti la PDM, stabilise un poilounet, mais sèche pas.
Vaudrait même mieux que tu manges à maintenance plutôt que tu ne sèches vraiment trop tôt ^^

Ralentis la pdm oui, mais ne sèche pas.

Poing tu saurais à peu prêt le nombre de calories que tu manges pour ta PDM?

ça gonfle poing continue comme ça

J'ai fait une petite vidéo pour me rendre compte de l'évolution je l'envois en privé à ceux que ça interesse, mais elle est pas géniale, on se rend juste compte que 6 premiers mois = cafouillage et faible progression et depuis la rentrée = explosion

Dites, j'ai dans l'optique de faire de la muscu et je voulais savoir si en salle, ya quelqu'un pour aider et dire si tu fais bien les mouvements? Car j'ai pas envie de me bousiller en faisant mal les exos.