je vais regarder juste les combats

u mirin ?

Putain t'es bidon

Raj que je l'ai vu y a 6 mois et que c'est moi qui ai fait les sous-titre du film ?

U mirin ?

Je mirin

J'avais fait des erreurs de traduction et du coup ça avait fait retarder la sortie, il avait fait une réunion pour me parle et m'avait menacé d'un avertissement

sérieux mat ?

Bien sur que dès galère sur ce film. J'avais fait une première version après ces enculé de chez SND (distributeur) ont décidé de pas le sortir en France. Du coup on a archivé la version.

Après quand ils ont vu que le film marchait bien a l"étranger ils ont décidé de le sortir j'ai du recommencer

Matsuuo tu es une star

Sinon les gars, vous augmenter vos poids à chaque entrainement ? Ou vous augmenter plutot les répétitions ?

Pour faire de la masse

La ou il est conseillé de faire des séries de 8 à 12 reps ou 12 à 15 reps par exemple, t'essaye de faire une à 2 reps de + a chaque training, et quand t'arrive au max conseillé paf t'augmente d'un cran. J'ai pigé y a pas longtemps hélas

Pousse ça depends ou j'en suis. Si sur l'exo je suis a 8 je vais essayer 10 répetes la prochaine fois. Mais arriver a un certain nombre de répétitions j'augmente les poids.

Je fais du 8/12 reps partout.

Sauf pour les épaules sur l'oiseau et les élévations latérale ou je fais 15 répétitions.

Mais alors sait ce que je fais jusqu'a maintenant. Une fois que j'arrive à en faire un peux plus sur la dernière série j'augmente les poids, sinon je restes au meme poids pour la séance suivante.

Merci les gars

Je te conseille de regarder sur SP le nombre de reps conseillé pour chaque exo, certains muscles sont plus endurants que d'autres.

C'est particulièrement valable pour les épaules, mais pour d'autres exos aussi. Et depuis que je respecte ça je sens davantage que le muscle a bien bossé

Epaules,biceps, triceps en série longue ?

Je me vois pas faire des séries longue pour les jambes,pecs,dos par exemple

Je dirais meme épaules ET biceps sait tout.

Je me vois pas faire un 4x15 à 60kg par exemple au d.c.sérrer

Vos avis ?

D'habitude je suis comme toi, 8-10-12 reps de partout, mais maintenant je me force à faire du 15-20 au curl barre et DC serré, je privilégie la brulure et l'exécution propre sur ces exos.

Autrement, les autres exos du programme c'est

SDT 4*6 reps
DCH 4* 10-12 reps
Tractions lestées à 20 kg 4* 7-max
Rowing menton 4*8-10

C'est combien le salaire moyen d'un notaire ? et en tant que débutant ?

Omg, les chinois qui vont construire une tour de 838 m de haut en 3 mois avec un budget 2x moins haut que celle de dubai

la tour accueillera 174 000 habitants, sera entièrement écologique, et resistera a un séisme de 9 sur l'échelle de richter

Elle sera en bambou la tour ?

Au fait Hyca il a eu son bac ?

loux > on le saura le 6 juillet je crois, j'attends aussi les résultats