Merci Spike et Hycar.

Ca a l'air pas mal Spike les pains au blé complet, seulement j'ai peur de pas en trouver quand je vais faire les courses à côté de chez moi. Pas évident à trouver, justement j'avais que trouvé galettes de mais et de riz mais j'ai préféré opter pour le maïs, plus équilibré si je me souviens bien

Les glu en post je les ai plus ou moins avec le cellmass que je dilue avec la whey en fait, puis je me vois mal rebouffer un truc, en général j'ai le bide déglingé et j'aime bien avoir fin pour le dîner. Et pas con pour les jours de repos, en général je diminuais la dose de féculents le soir pour compenser

fin faim

Mats' tu te la joues à la rocky l'hiver

Ben Rajoute 100 grammes de pâtes pour le diner, si t'es un homme

Hycar pour le petit dej ? flocons d'avoine ? Pain au blé complet justement ? Je sais que t'es en sèche mais c'est pas une raison pour te priver. Perso je préfère une pomme à la banane, surtout si tu veux faire gaffe. Des amandes ? Steaks 5% ? Galettes de légumes ? Féculents si t'as pas déjà ? A part ça je crois que t'es paré.

Bah justement Spike je monte à 150G de fec' en ce moment le soir, mais je sais pas si c'est conseillé ou non pour éviter la prise de gwas

Jacquouilles
Posté le 12 novembre 2011 à 00:24:02
Bah justement Spike je monte à 150G de fec' en ce moment le soir, mais je sais pas si c'est conseillé ou non pour éviter la prise de gwas

Osef du moment où tu manges, ce qui compte c'est les calories.
Si tu comprends l'anglais, lis un peu de tout sur ce site http://www.leangains.com/
J'ai appris un paquet de truc la

Hycarius : ça va la sèche ? Je me suis mangé 12 brochettes d'agneau tantôt avec des frites pour l'anniversaire de mon grand-père

Ca a l'air pas mal ton site Spike merci pour le lien, d'habitude je me contentais d'aller pomper 2-3 infos sur simplyshredded mais ça peut être un bon plus.

Il est génial.
Il y a une mine d'articles super interessant dont ceux-là :
http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html
http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html

Mais bon, je suis pas sur que tu sois prêt pour des pavé de cette envergure à cette heure tardive

Ouais je vais sécher parce que j'ai un sale BF, et ça commence à se ressentir sur le bidou

Le matin je prendrai juste des blancs d'oeuf, et je vais peut-être passer commander chez MP, donc avoine instantanée
Oui pour le pain complet en attendant, mais j'ai déjà

En parlant de bidou j'ai eu envie de comparer entre juillet et maintenant voir si j'ai pwis du bide, et en fait ça va.
A droite 81 kilos, à gauche... 86-87. We're on the road baby.

http://s3.noelshack.com/uploads/images/10055048324607_av_ap.jpg

Vas-yyyy vous faites chier à vous plaindre !
Vous avez des putains de sangles abdominales, moi y'a qu'aux pecs ou ça va, si on descend y'a une bonne couenne
En tout cas t'as de sacrés bras!

Ptin je joue à Skyrim abusé
Apparemment y'a des séries d'assassinat dans la ville de Vendeaume, ça sent la confrérie noire...

Je fais juste des gainages en ce moment, les abdos je les bosse à tout casser une fois par semaine mais complet

Arrête avec Skyrim je me suis déjà ruiné avec Uncharted y'a une semaine Dès qu'il est fini hop je revends, puis go Sky.

Jack pour le lustre ça se passe ? C'est un coup a gauche, un coup a droite ?

Bah t'as une bonne sangle hein, pas mon cas

Ptin je galère à me battre contre un putain de dragon...

j'ai tuer une poule j'ai eu tout le village sur la gueule pendant 20 minute j'en avait marre j'ai quitter

J'ai ri Mats. Si ça tenait qu'à moi je l'exploserai ce lustre. Tous les matins quand je m'habille à l'arrache je suis obligé de m'exploser dedans. Connerie à ma soeur ça, j'aurais pas du récupérer sa chambre

Hycar t'arrives à poster tout en geekant ? What else ?

Même chose pour la poule

Ouais là je viens d'arrêter, j'ai eu une mini quête ou ça parlait de la confrérie noire, j'ai buté quelqu'un mais pas eu la visite du fils de Lucien Lachance

Ah, ce fameux Lucien.

Trop la flemme d'allumer Uncharted là, je suis tellement bien le cul posé à glander.

Moi j'suis fatigué

T'es chanceux quelque part Hycarius. Marre de tourner aux somnifères là.

Passe à Skyrim Tongs