Ben j'avais séché mais ensuite j'ai tout gâché car j'ai bouffé des cochonneries, mais mon frigo c'est désert du Gobi pour trouver du sain (sein )

Je mange super mal en ce moment, mais j'ai vraiment plus rien de sain et tout...

Sinon 37 et quelques de tour de bras à chaud (biceps+triceps)

La créatine tu la prend quand toi ? Un coup en fractionné, un autre c'est au réveil + post...

Je te conseilles pas les barres entre les Portes , c'est clairement trop petit et les coudes touchent les bords quand tu prends large .

J'ai vu que raiju en avait une s'il peut me donner son avis depuis le temps qu'il l'a.

Et j'arrive plus a trouver celle qui fait tractions et dips

Les barres entre les portes je les regarde même pas je cherche surtout une barre pour une prise large en pronation.

Ah ok il vaut mieux Parce que les barres entres les portes laisse tomber ...

Bien bien mon petit nem protéiné (j'aime ce surnom)

Au moins même si tu bouffes de la grosse merde t'as l'air de prendre en masse, si ça peut te rassurer.

Poing c'est bon signe ça, ça prouve que tu progresses. Ou alors que les gens sont plus réceptifs, au choix. Les remarques ça fait toujours plaisir mais quand c'est trop, c'est chiant. Genre des mecs que je connais pas quand j'achète un truc par exemple c'est : ils sont énormes tes bras, t'es pompier toi non ? Ca peut faire rire mais c'est limite agressif. J'ai pas l'habitude de juger comme ça aux premiers abords et balancer des remarques, donc pour quelqu'un de balèze, encore moins Tout ce que tu peux faire c'est rigoler et dire oui oui... et dans ta tête te répéter : "sont pas assez gros"

Achète une station à PDC mats', ça claque Dips, chaise romaine, tractions tout à toi

Bah je suis bien gras tu sais, mes abdos on voit ceux du dessus mais ils sont sous la couette eux-aussi

Enfin, une fille m'a dit qu'elle préférait les mecs avec un petit peu de bide, mais elle a dit ça pour me pécho...

Enfin, là je vais aller en sèche stricte jusqu'à fiou... Avril/mai (c'est ce qu'on dit toujours... )

Hycarius pero ma créa je la prends juste en pré training, puisqu'elle est contenue dans mon vaso. Tout ce que je prends en fractionné, c'est juste mes BCAA

Jack tu vois tu lis jamais ce que je dis Tu me comprendras jamais

J'avais déja une station PDC domyos ds980 que j'ai revendu car prenait trop de place

Jacquouilles
Posté le 11 novembre 2011 à 23:26:02
C'est à dire ? T'as fait un peu trop le con ?

C'est le contraire perso, je sèche sans le vouloir. J'ai plutôt une grosse diète je pense, et pourtant je perds, voire je stagne. C'est pas si terrible que ça puisqu'au même poids je prends un peu en force en ce moment. Mais ça me saoule de pas prendre 1g depuis un mois, pourtant j'augmente les glu et les écarts (pas si énormes que ça cela dit) . Je peux poster ma diète si certains veulent bien m'aider.

Poste ta diète

Mats j'ai fixé une "barre de fer" (un piqué de chantier que j'ai trouvé on va dire..) dans mon garage sur 2 échelles dans les coins du garage moyennent quelques trous foret à bétons et renforts, ça fait une super barre de traction, ça m'a pri 3 petites aprém pour le faire mais c'est super solide si t'es un peu bricoleur c'est faisable mon père (95 kilos) s'est suspendu dessus ça tient.

MM17 le soucis quand t'es locataire c'est que tu peux pas trop percer comme tu veux. un truc qui se coince contre un truc de porte ça m'arrangerais.

Jerry Jacq le pompier

Nan mais c'est ce que je leur dis qu'ils sont pas assez gros et tout , apres on c'est foutu de ma gueule a cause de mes 30 oeufs semaine et mes 4 kg de fb semaine aussi

Mais ce que j'aime pas c'est qu'on me touche les bras ! Je me trouve gras et tout , pour moi c'est encore en chantier , on pourra me toucher quand j'aurai fini

Ah merde Mats désolé J'avais lu mais je pensais que c'était une connerie genre appareil à charges guidées.

Pour la diète gros pavé, merci à ceux qui voudront bien m'aiguiller :

Matin :
- 350G de FB 3% + 40G de confiture
- 5 galettes de maïs
- 1 verre de smoothie ou fruit

Collation du matin quand je peux :
- 30G de Whey

Déjeuner :
- 200G de viande (rouge 5%, escalope...)
- 150G de féculents
- 250G de légumes
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Collation 16H :
- 30G de Whey + 4 gélules de BCAA
- 40G d'amandes

Juste avant le training :
- Vaso

Juste après le training :
- 40G de Whey + 4 gélules de BCAA

Dîner :
- 200G de viande blanche ou poisson
- 300G de légumes
- 100G de féculents
- 1 cuillère à soupe d'huile de colza

Juste avant de dodo :
- 250G de FB 3%

+ 2 doses de Cellmass en post aussi j'ai oublié

Ah ok, et le vaso tu le prends quand ?

Tu bouffes ça tout les jours (sans le pré et post training) ?

Vous en pensez quoi de cette barre ?

http://www.categorynet.com/communiques-de-presse/sports/barlizer,-la-barre-de-musculation-multifonctions-20100709131858/

Hycarius j'ai noté, 20 mins avant le training sur les coups de 18H, 1H après mon shaker quoi

Spike tous les jours, sauf les jours de repos où je vire le vaso et le cellmass.