Pareil j' avais le poignet qui partait en freestyle avec de l' incliné + doulaurs .

J' ai pris sa :

http://www.superphysique.org/nutrition/materiel/89-bandes-de-poignets-harbinger.html

Maintenant c' est nickel , tu les sers a fond et apres ta serie tu les enleve sinon sa t' arrete la circulation sanguine .

Sinon poing j' utilise les sangles tout à l' heure pour le dos je te dirai comme promis

Cool merci

Putain, deuxième jour à la salle.

J'ai enfin vu des gars taffer les jambes avec moi. Sympa.

Presse, et finition aux mollets.
SDT à 80 kg, rigolez pas ! je débute
Leg curl.
Calves machine (excellent).
Mollets debout avec haltère.
une dernière série de finition à la presse et aux calves machine.

Obliques avec haltère + gainage.

Quand je monte dans les vestiaires, la glace m'a parut bizarre. Elles nous hypertrophient pas un peu ? Car si je prends une tof dans le vestiaire avec cette glace, loux-s et psycho me sautent dessus et ramène Kiwi...

ce SDT de lâche Karro t'es plus mon pote je te renie de ma vie sentimentale. N'essaye même plus de m'envoyé des textos ou de m’appeler je ne répondrais pas.

Tu veux quoi Psy, du pain ?

lol.

Je débute, je t'ai dit. Tu veux que je fasse mal le mouvement ? mdr quoi.

Reste tranquille mon petit cowboy !

Je m'en fiche quand on a SPQR de tatoué sur le bras on fait son warrior jusqu'au bout. Tu crois que Maximus Decimus Meridius quand il c'est fait poignardé par Commode (par un meuble en plus ) il à fais sa chochotte ? Non Maximus il a serré les dents et il la fumé devant des milliers de gens.

Alors stop de faire ta poulette.

T'en fais pas va. J'ai de la marge pour progresser.

D'ailleurs j'ai pas encore mis de débardeur à la salle. Personne n'a rien vu. Mais samedi (demain repos), j'en prendrais un large (le blanc que tu aimes tant kiwi) car il faut chaud dans la salle...

Et là, tous, en choeur : "Mon général".

Et moi hocherai la tête.

En commençant le curl hammer, on s'empoignera : "Force et Honneur".

(En deux jours, je suis le seul à avoir fait du SDT).

Pourquoi un débardeur Karro ? Torse nue, tu bombe ton torse poilus et tu fais ton alpha jusqu'au bout. Avec un bon cris de barbare lors du SDT et la barre qui claque à chaque fois que tu descends (a la McGrath )

Attends sa fais que deux jours tu va bien voir par la suite

T'es vraiment une merde Karro, à la salle je te pisserai dessus, je te pointerais du doigt en criant "regardez moi ce tas d'morts ambulant".

Ouais je pense.

Mais en tout cas, déjà, certains m'ont regardé bizarre.

Car je souffle beaucoup et je crie un peu lol.

Guerrier.

Ouais et déjà les séances sont plus intenses. Parce que tu mets pas trois plombes à charger ta barre. Tu perds pas ton temps et ton énergie. Tu peux varier bien les exos qu'à la maison. Et le matériel et la fonte dispo est pas mal.

Je kiffe vraiment. Rien qu'aujourd'hui, un mal aux triceps. Un truc de ouf. Mais les pecs rien. Pourtant ils ont taffé.

Là, demain je marcherai difficilement. Je prendrais une canne lol. Au boulot, ils vont rigoler.

A la sortie de la salle, deux jeunes qui disaient : "Malabar ? Oui ! "

Lol les gens qui sortent sont de suite jugés !

Karro j'ai pas bien suivi ton arriver à la salle, mais c'est une petite salle ?

Je dois m'inscrire aussi en salle, y en a une petite à coter de chez moi à 192€ l'année. Et tout les mecs que j'ai vu labas jusqu'a maintenant c'est ou des gras du bide ou des vrai crevette.

Les poids sont pas en super état.

Il n'y a que un banc de développer coucher et un de développer incliner, presse à cuisse mais pas de cage à squat ils ont fait un système chelou pour le faire.

Bref je me tates

Et j'ai raconter ma vie je sais

Les salles pas chères > All

Demain premier jour du BEP let's go !! Espérons que je réussisse

Ouais petite salle.

Poing => Le souci c'est que dans cette salle les poids sont "moyen" et y a pas de niveau ont dirais. Le peux de fois ou je suis passer sa volait pas haut

Mais c'est à 2minutes de chez moi en voiture quoi c'est sa aussi. C'est une petite campagne.

J'ai vu un black aujourd'hui, à côté de moi, à la presse.

Un bloc de glace quoi.

Abusé

Double Post désoler.

Et le souci aussi qui ce pose ces que j'ai mon entrainement Epaules le samedi après midi, et le samedi après midi ils sont fermer

Bonsoir bonsoir

Je vous en supplie j'ai vraiment besoin du service que j'ai demandé hier soir, je vous en serais très reconnaissant.

Rappel : regardez avec un verre à mesure à combien de grammes de farine équivaut 40grde Whey (1 shaker)

UMP je te fais sa de suite. Laisse moi 10minutes stp

Merci beaucoup !

UMP => Sa fait un peux plus de 75grammes. En faite la moitier entre 75grammes et 100grammes. Fait sa à l'oeil