Salut les mecs sa va ?

J'aurais besoin d'avis sur ma diète PDM actuel, car j'ai du mal à prendre du poids en faites, j'en perds meme des fois à cause de mon taff ou je marches/cours pas mal, la cette semaine vu que ma diete à été modifier un peux ( merci à Loux ) jespere avoir trouver la bonne carburation et prendre sur la balance

Qu'en pensez vous ?

Pour le gouter c'est en faites ma collation avant de dormir mais vu que dans le tableau il est pas possible de le mettre comme sa bas voila. Pareil pour les bananes que je manges j'ai mis " 1 " car je sais pas combien peses une banane en faites

Si vous avez des questions hésitez pas

Séance de fou aujourd'hui j'ai explosé mes perfs je comprends vraiment pas mon corps .. Hier j'ai fais des perfs de merde aux pecs .. Et la aujourd'hui au dos j'ai rajouté 20 kg sur mon SDT. Je fais mes series a 100 .
Au rowing yates la semaine derniere j'ai eu du mal a faire mes serie de 8 a 60 en prona et aujourd'hui j'ai passé mes séries de 10 a 60 kg vraiment facilement . Je comprends pas

Je vais prendre deux mois, je vais tout exploser !

Ah lol, pas à ce point là, mais un tatouage est prévu en août pour mon job en tant que guide touristique, tatouage de tout le bras et épaule par un dieu toltèque.

poing http://www.superphysique.org/articles/les_secrets_de_la_force

Je suis un peu maso!

Aaaaah d'accooord

Merci Kiwi

D'autre avis svp ?

J'aimerais remplacer ma collation de l'apres midi, car sa fait 7 mois que je manges la meme chose tout le temps sa me gave la

Personne ne connait une bonne marque d'Omega 3 en gélule ?
Pas trop cher si possible.

BF, les omega balance de MP sont pas mal il parait

Personne ne veux me répondre ou quoi ? je suis regetter ici

Pousse, remplace le lait par du lait entier
Au déjeuner, prends de l'huile extra vierge, et des pâtes intégrales
Pour le pré-training tu prends de la whey + lait entier + FB 0%, pareil pour le post
Le soir même remarque pour les pâtes

Essaie de caser des brocolis, des sardines et maquereaux
Egalement, si tu peux varier la dinde et le poulet ça serait pas mal, et si possible, occasionnellement de la viande rouge type steak haché 5%

sinon ça me parait vraiment bien comme plan

Merci pour ta réponse Hyca

Pour le pré training est ce que sa serait pas possible de faire un mix genre : Pain complet + Fromage alléger + thon ou remplacer le thon par 30gr de whey ?

J'ai vraiment envie de varier à ce niveau la

Sinon pour les sardines, celle en boite font l'affaire ?

Et j'ai pas préciser, mais le MIDI de temps en temps je prends des steack haché 5% MG

Au faite les gars vous avez la vidéo du tueur canadien qui tue l'étudiant chinois ? Moi oui et c'est assez dur à regarder jusqu'au bout d'ailleurs j'ai pas pu. En plus la musique de fond rend le truc encore plus déjanté :S

T'es taré psy. je regarde jamais ces conneries.

Ba c'était surtout par curiosité :/ d'ailleurs je me demandais pourquoi quand il découpe les jambes sa pisse pas le sang ni la tête mais en faite c'est logique vu que le coeur ne pompe plus. C'est pour sa que les morts ne perde pas de sang non ?

Ben moi je te conseillerai de faire un truc séparé, pour le pré lait + caséine + whey, moi je trouve que ça a sa place dans un plan
Oui, maquereaux en boite, sardines en boite, thon en boite c'est bon, par contre doucement sur le thon et le saumon, car ils contiennent des métaux lourds (dis-toi que tu peux manger beaucoup de petits poissons, et peu de gros poissons, chaine alimentaire !)

Ok pour les steaks hachés c'est bon, à mes yeux je vois pas grand chose à améliorer, peut-être rajouter des kiwi le matin, et pourquoi pas des oeufs au plat si tu as la place !

Psycho, perso j'aime pas trop m'intéresser à des actualités. Mais j'ai déjà vu une vidéo de décapitation, pas beau à voir du tout...

Je regarde jamais ces conneries non plus.

+ Poing fais gaffe où tu vas finir comme moi, en augmentant trop vite j'ai plus le droit au dc et tout pendant quelques mois...

D'ici septembre je pourrais reprendre un vrai entraînement normal en salle

en attendant je me consacre à un full body tranquille

Psychojoker:

Je l' ai matté tout à l' heure avec hesitation à coté le 2 guy 1 hammer c' est rien du tout !

Toutes les choses les plus hardes et inimaginable , reunies en 1 seule videos ...

Ouais pis quand il lui découpe les fesses le truc blanc - jaune tout bizarre je m'attendais à voir de la chair et du sang mais non. Zarbi

arrêtez de parler de ça svp je vais pas dormir

ce serait moi qui déciderait ce genre de tueur on les pend par les couilles et on les fouette en publique.