J'y crois

Rien à voir, vous prenez des boosters type jack3d, animal rage etc ?

Fac de médecine j'te le dis tout de suite si t'es ULTRA MOTIVE ET DETERMINE limite près à tuer pour être admis au concours, et ben tu peux faire une croix dessus, à part si t'as le cerveau d'einstein
Je parle en connaissance de cause, j'ai vu des gens très brillants en cours au lycée perdre 2 ans à se buter pour un concours qu'il n'ont jamais eu ..

Bon bonne nuit les gars, je vais dormir

IWant > oui d'ailleurs faudra que je surveille mon rythme cardi

Pourquoi ça Gold ? Ca t'excite trop ?

Bonne nuit

Ouais en 3 mois tu auras de quoi t'améliorer !
Des veines sur les épaules ? J'en ai jamais vu encore

6% de graisse vous voulez voir mes veines

J'essairais de faire une photo quand j'ai chaud ca devien trash

T'es musclé j'espère ?

Hâte de voir les photos

hyca tu es à combien de bodyfat mon gaillard

Et sur ce forum, tu as de quoi être épanoui

Kiwi tu prends des boosters toi ? Et Hyca ?

Hello petite info sur mon régime..
Début d'année 107 cm de tour de taille
Adj. 89 cm de tour de taille
Je suis partie de 106 kg pour 44.5 de bras
Mnt 90kg pour 44 cm

Plus que 10 kg et go pdm propre..

Wooooooooh bien joué !

T'as des photos ?

Moi je prends pas de booster, en pré je prends 400mg de caféine

Kiwi, honnêtement j'ai pas vraiment décidé d'avoir des veines, mais merci

Charpini, honnêtement je saurai pas te dire, mais je pense être entre 15% et 20% maxi

Je suis assez gras au niveau des abdos inférieurs, et l'intérieur des cuisses, mais sinon ça va, mais je suis loin d'être sec, sans looker grassouillet

400mg de caféine ça doit te mettre la haine

Je sais pas pour ton bf Hyca, mais t'es bien esthétique selon moi.

Ok Kiwi, bah l'alimentation de base, c'est déjà ce qu'il y a de plus important. Pour ce qui est de la whey/bcaa, y'a rien de risqué, les boosters... ça semble être une autre histoire.

Iwant=> en fait j'ai une photo de départ et je ferais une à l'arrivé..
Je suis rentré dans des Sappe que je mettais plus depuis 3 ans...
La chance que j'ai c'est à par le cul aucune vergeture..
Je suis pressé d'arriver au bout je vais vous passer ma futur diète de pdm sèche

              SEPTEMBRE
       PDM+NEWS TRAINING

3*8
Lundi: DOS!
Tirage nuque: 
Traction:
SDT:
Rowing Barre:
rowing assis:

Mardi: PEC-TRICEPS!
DC:
DI:
ECH:
Pullover:
DIPS:
Tri poulie corde:

Mercredi: ÉPAULES-BICEPS!
Devellopé barre debout:
DMH assis:
ELH:
Oiseau H
Curl 30
Curl incliné

Jeudi: JAMBES!
Press
Squat
Fente
Ishio
Quadri
Abducteur
Adducteur 

Vendredi: rappel haut 2*20
Traction + Dips
RowingH + DC machine
Épaule machine + shrugH
Biceps-triceps barre ez
Banc à lombaire+ abdo

DIÈTE:
7h pré: bcaa, complément.
8h45 post: 60g de whey

12h énorme sandwich complet

15h: 60g de whey

18h: 200g de pâte, sauce maison.

21h30: 60g de caséine 

Pour moi être diète sera encore une diète d'enfant pour prendre tout ce gras je tournez à 5000 calorie par jour environ..
J'ai pas marqué les lipides mais sa donne 30g d'huiles diverse et 50g de beurre de cacahuète

Des avis?

Est-ce vrai que les côtes ne servent à rien ?

Merci Want !
Honnêtement ouais ça va, je look assez bien, par contre au niveau du bide, je peux largement améliorer quoi. C'est pas forcément une question de masse aux abdos mais de BF, je consomme pas mal niveau bouffe, et les parents et la bouffe, enfin bon

Sinon 400mg de caféine bof bof, c'est mieux le ventre vide oui, tu sens bien les effets, mais j'ai l'impression que je me suis vite habitué, j'imagine que j'ai moins l'impression de planer mais j'ai du jus !

Bon les filles, je vais jouer à MW3 ( ) puis je vais me pieuter, demain je dois aller en cours pour signer des trucs, debout 07h...