J'aimerai bien avoir de quoi prendre les mesures

je prend à froid

45

Loux tu me boycott de facebook à propos de ma question sur le coté obscure d'une certaine chose ?

36 à froid et pourtant mon bras est plus gros que quelques uns d'ici, je me demande qui prends mal les mesures

Pouah, séance pecs/triceps, préparez-vous à me voir éclater ces prochains mois

Bon, si je comble pas mes retards là, honnêtement, j'y comprends rien
Par contre, quelqu'un aurai un programme efficace pour les abdos lestés ?

J'ai essayé avec 20kg sur le bide mais bon, je pense que c'est pas top

crunch à la poulie haute.

J'ai pas de poulie malheureusement

Tu peux réduire la charge (10 à 15kg), restez contracté pendant 3 à 5 secondes en haut puis relacher totalement. Tu peux aussi faire de micro amplitudes vers la fin, cela brûle très vite.

Tu penses que je mesure mal Drag ?

D'accord, merci HRG

Et pour les obliques, tu aurai quelque chose ? Je fais des flexions latérales, c'est le seul truc que j'ai trouvé...

à froid aussi à chaud je frise les 39

Pour les obliques : extensions sur le côté au banc à lombaires. Chez moi, vu que je n'ai pas de banc, il m'arrive de mettre la moitié du corps sous une table et l'autre dans le vide. C'est à mon avis l'un des meilleurs exos pour les obliques.

sur banc décliné en série longues c'est pas mal aussi je trouve

J'ai du mal à bosser mes obliques aussi

Sinon les gars une petite question, quand vous bosser en split, généralement vous prenez combien de temps de repos entre les EXOS ?

Je prends entre 2'30/3min suivant les exos, sa fait pas beaucoup ?

Je prends de 2 à 10 minutes (je parles beaucoup )

Pousse -> je t'ai rep biatch j'avais pas vu

J'aime quand tu m'appel comme sa Je te réponds de suite.

Ferrigno 10min bordel

Sinon des réponses sérieuse ?

bah ça dépend des exos, des groupes musculaires, mais moi généralement 4/5 mins

Meme en split ?? Sa fait des entrainement très long du coup nan ?

Par exemple pour les pecs entre le DCH et le DIH je prends 3min, après s'il est possible de rallonger le temps de repos, sa me permettrais de mettre plus lourd

je viens de prendre ma tension artérielle et elle est de 9.5/5.7 vous trouvez ça normal pour 17ans?