excusez moi ceci est un sujet sérieux:
y a til quelqu'un de musclé et bien taillé qui voudrait bien s'amener dans un tiny?
une meuf veut un gars pour se toucher

Merci de ne pas repasser.

Photo de la fille ?

C' est une tennisgirl russe

Merci google

Anna Kournikova ?
Non merci.

C'est fait

Mais elle sort d'ou cette nana ? Enfin, vous avez l'air 3-4 à la connaitre comme si y'avait eu un topic sur elle...

Oui c' est anna , sinon pour ce pseudo c' est un gros gay qui veut se toucher et qui se fait passer pour autrui

Et j' ose même pas imaginer le nbr de gay qui viennet ici juste pour cela

Yo les gars

A partir de lundi je vais tenir un cahier ou je vais noté toutes mes perfs de chaque séance , le nombre de kg , de rep etc ....

Je pourrai voir mon évolution au fils des semaine comme ça .
Pour l'instant dans le cahier j'ai noté mon programme , un tableau ou je note la date , mon poids , ma taille et mon âge . Ainsi que justement l'endroit ou je noterai les perfs de chaque séance .

Je pourrai rajouter quoi a l'interieur ?

Je le fais systématiquement, c'est utile pour voir la progression ou bien la régression.

Poing : j'ai commencé aussi y'a une semaine.
j'ai fait des courbes, avec la prévision de prise de poids et ce qui se passe vraiment, pareil pour chaque exo, j'ai mis un tableau avec les mensus etc...

Ah je vois que je suis pas le seul
Sa me donne une motivation suplémentaire , et comme tu le dis karro , sa permet de voir la progression !

Dragmen ah oui les mensus ! J'ai oublié !

Et en même temps cela permet aussi de se souvenir des perfs des semaines précedentes , car sur les petits exp j'oublie toujours les poids que j ai mis , du coup a chaque fois je remets le meme poids et je n'augmente jamais ...

Le curl pupitre m'a bien démonte

C'est quoi ta routine biceps mon chère Karro ?

J'ai deux séances biceps/dos.

L'une fait :

Hammer curl 18 kg 4s16.
Curl pupitre 25 kg (un bras) 4s10.
Curl araignée 15 kg 4s10.
J'ai voulu me finir avec une minute de curl demon à chaque bras, pas mal déjà avec 10 petit kg.

Et l'autre :

Curl barre 30 kg 6s8.
Curl concentré 16 kg 4s10.
Curl Arnold 16/17kg 4s10.
Finition curl dos au mur 16 kg 2s6 et 12 kg 2s6.

Cool merci

Tu dois bien souffrir

Ca va. Mais j'ai hâte la salle pour exploser mes perfs ^^

Ah ouais tu vas voir karro , la salle c'est genial !
L'odeur
L'ambiance

Je connais déjà un peu, y avait une salle à ma fac. Mais ce sera avec plaisir d'y retourner, et de mettre plus de masse sur mon petit corps.

Ils bougeront pas mon petit kiwi, ils resteront tels quels !

Ils paraîtront plus petit, je déconne !

Un petit mcdo ou autre de temps à autre, ne fait pas de mal.

Quand j'y repense , ce forum c'est un vrai lavage de cerveaux ...
La première fois que je suis venu , je voulais juste être tracé et perdre ma graisse , je ne voulais pas avoir d'alimentation et je trouvais les bb déguelasse .

Maintenant j'ai envie de devenir énorme , je me sens mal pour allez pousser quand j'ai pas une alimentation digne de ce nom , je trouve les plus t