Bonsoir j'ai presque 12 mois de musculation maintenant..
Je suis tjs un régime hypocalorique depuis quelque temps..
J'aurais besoin d'aide car sa dois faire 3 ans que je n'ai pas travaillé mon cardio..
J'en avais un très bon avant et je veux retrouver un bon niveau..
Entre mes trois séance de muscu je compte faire 2 séance comprenant :
HIIT (sur vélo) je connais pas du tout la méthode de progression, le temps à effectuer etc..
Abdo je pense faire une grosse séance mais quoi comme exo?serie?reps?etc.
Et pour la dernière partie j'aimerais devenir le plus souple possible.
Avez-vous un programme d'assouplissement à me conseiller?
Je peux en faire le soir du lundi au vendredi avant de dormir vu que je m'entraîne le matin..
Merci de votre aide!