Loux vu que tu m'aime bien tu va me commander un petit T shirt de Zyzz, c'est mon anniversaire

Attil, en PDM ça donne :
Matin - 100 gr d'avoine / 30 gr de Whey / 1 fruit / 1 gélule multiv.
Midi - 150gr de féculents / 150gr de légumes / 150gr de viande rouge 5% ou blanche
Collation 16h - 100gr d'avoine / 30gr de whey / BCAA
Vaso
Collation après training : 40gr de whey / BCAA
Soir - 100gr de féculents / 200gr de légumes / 150gr de viande blanche/poisson
Avant dodo - Caséine/250gr de fromage blanc 0% voire 3%

Et un peu plus d'écarts aussi. Je suis monté à 88 kilos avec cette diète en l'espace de 5-6 mois, je suis parti de 83 kilos, donc... 1 kilo de gain par mois en gros.

Je me fais un gâteau au chocolat hyperprotéiné les mecs

0 oeufs

Bon, par contre le reste...
150g de beurre
230g de chocolat noir
150g de farine
130g de sucre roux
...

Mais 50g de whey
Bon, c'est pas le top, mais ça fait pas de mal de se faire plaisir un peu.

J'aime bien le "MAIS" 50gr de whey

Mince, je pensais que ça allait passer inaperçu...

Boah, j'ai pas un BF hideux mais il me convient, perso je suis pasdu genre à m'empêcher de vivre pour rester à 8% de BF par exemple

Autant y'a des périodes ou je peux être hyper strict, autant, des fois..

T'inquiète pas, en ouvrant le frigo ce matin et en découvrant une bonne grosse religieuse au chocolat... personne ne peut résister face à certains charmes

Oui mais toi Jacquouilles, j'ai un peu envie de dire que t'as le droit de faire des écarts quand bon te semble...

Tu parles Hyca, je suis comme tout le monde, je bouffe comme une merde, je ressemble à un tas de merde.

C'est l'heure du BACK !!! OWI OWI

Si t'es une merde, j'suis une grosse diarhée alors hein...

Après tout, ça fait pas de mal de se faire plaisir!
Bon je vais faire ma séance aussi

Vous comptez l'échauffement et étirement dans les 1h/1h15 que la séance ne doit pas dépasser ? Si oui je dépasse carrément.

http://www.youtube.com/watch?v=GRL-YGgm2IA

Je suis le seul qui rage quand l'entrainement est fini, et que le mec fait "fiou", alors que moi je suis au sol, complètement ko ?

Et son "I see you in 24 jours".

24 hours*

J'ai besoin de vous les lovers

C'est l'anniv de ma copine le 18 ou 21 mai (j'ai un doute )

J'aimerais me faire un week-end, je voulais a la base partir a Port Aventura mais ça fait du 350€ a payé tout seul vu que c'est une surprise.

Vous auriez pas un plan moins cher

Bonsoir, qu'est ce que vous pensez de cet article?
http://www.all-musculation.com/nutrition/alcool-seche-musculation/
Si j'ai bien compris, je peu me permettre de me saouler un peut pour être "chaud" lors d'une soirée, sans être plein à gerber partout non plus hein, sachant que je suis en pdm et je mangerais mon régime habituel le reste de la journée ( car le soir même y aura de la malbouffe ), bref en gros boire pour quelqu'un qui souhaite sécher c'est plutôt compliqué ( malgré les conseils de l'article ), mais si on est en pdm sa ne pose pas vraiment de problème? Malgré que ça serait la deuxième fois cette semaine, je suis en vacances et ça reste très occasionnel, j'ai pour habitude de m'entrainer bien avec un régime strict etc... L'alcool freine la progression mais ne fais pas régresser non plus? Juste physiquement, sans compter la gueule de bois ou le manque de motivation si on est crever le lendemain etc... y a pas non plus de perte de muscle? Car c'est surtout çà qui m’inquiéterai.
Donc voila si vous avez des avis, témoignages sur vos soirée avec des conseils pour "limiter la casse" ça m'intéresserai, merci

Quimper mat

Lens aussi ?

Lille

Disneyland
J'ai prévu d'y aller avec ma copine cet été si on a de la tune

Moi aussi dans 20 jours ... je sais pas quoi lui acheter, au pire je la quitte le 19 et la récupère le 21