Ca fait deux fois d'affilé que je me déboite l'épaule en tentant une extension au dessus de la tête pour muscler les triceps, je vais virer cet exo de malheur !

Faut vraiment faire gaffe à l'exécution, c'est dommage parce que c'est un excellent exo

Dès que je veux passer l'haltère derrière ma tête avec ma main droite, hop ça 'casse' donc je me dois d'arrêter...

PS : et pourtant j'ai fait attention aujourd'hui à passer l'haltère doucement !

mais tu pense que les perfs et les sensation vont etre au rdv là , jveu dire , tes pas crever ?

Ca va.

De toute façon pendant le training épaules je matraque que le DM et le développé assis haltère, le reste c'est des élévations latérales/oiseau, donc "léger" et pas mal de reps.

Mais j'avoue à cette heure ça fait chier...

le ouf

P'tain ta la foie

BAAAAAAH jle ferai bien demain mais deux problèmes se posent :
- je dois réviser
- lundi j'ai ma séance pec, donc en gros, ruiner les épaules la veille, c'est clairement pas la bonne idée.

Tu me conseilles quoi ?

Pas con, pas con du tout. Je ferai bien ça, si j'étais sage...

Mais je sais que de toute façon j'arriverai pas à fermer l'oeil avant 5h, donc je crois que je vais quand même me bouger le cul. J'aurai fini sur les coups de 4h du mat, à 5h dernier repas en décalé de la journée, 6h je dors.

Ce rythme horrible

bordel !

dans s'cas bon courage ! pour squi est du rythme la meme pour moi, a cette différence pres que j'aurait le boulard bien caler dans mon siège et me faire un p'tit silent hill a l'ancienne , au chaud et le fromage blanc sous la mains

allez , see yeah !

Comment arrives-tu a gerer ton temps entre la muscul , ta copine , la diete , le cardio + revision (etudes) je t'avoues que moi j'ai parfois vraiment du mal en ayant pas de copine t'es en BTS il me semble en 2eme annee ? Donc les stages en plus , dossiers.... Bon courage pour ta seance ! Dis jacq en passant t'as deja poste ta diete complete ici ( repas+complements?) si ce n'est pas le cas , ce serait possible que tu la mettes stp ?

Enflure

Silent Hill, ah ouais à l'ancienne, et pas qu'un peu...

Bonne partie !

JeSuisRevo > Quand j'ai un rythme "normal", scolaire, ça va, j'arrive à m'organiser. En général je rentre vers 17H, ma copine finit le taff vers 18H, je fais ma séance que je termine pour 20h maxi, et après on se débrouille pour manger ensemble, profiter un bout de la soirée après et, généralement, dormir ensemble.

Par contre une fois en vacances, je me décale en deux temps trois mouvements. Genre je me couche de plus en plus tard et je me lève donc de plus en plus tard, logique. Et ça fait qu'empirer, progressivement. Donc là par contre c'est plus tendu. Plus de rythme, donc je multiplie les risques d'avoir une diète de merde avec des habitudes alimentaires pas super, je fais mes séances plus tard ou alors carrément limite à jeun après un le petit dej du midi des fois pour que ce soit réglé... la nuit j'arrive pas à dormir et ça fait chier ma copine... horrible.

Sinon pour le boulot, là j'ai rien branlé des vacances, j'ai juste tâté un peu d'éco-droit hier, mais là vu qu'il reste deux semaines, je vais me mettre un coup de pied au cul et bosser intensivement.

Pour le stage c'était parfait par contre. Horaires nickels, je rentrais complètement mort mais je faisais ma séance, et au final je dormais comme un bébé, et tôt, surtout. Pour les dossiers à rendre je suis +/- dans les temps, on a fait pas mal d'oraux, on a eu le temps de les rôder en cours, heureusement, sinon je serai complètement out. Et l'oral définitif est mi-juin, donc j'ai le temps... je me considèrerai en vacances vers mi-mai, après les écrits quoi

Moi aussi durant ces vacances je suis decale. , et en ce qui concerne ton plan alimentaire precis (repas+complements) l'as tu deja poste ?

Oui essaies de t'organiser afin que tu ne sois pas deborder dans tes revisions, bonne chance tu fais un BTS MUC ? (c'est ce que je fais ) ou autres (T-C) ...

En ce moment c'est :

Matin :
100gr avoine + 30gr Whey + lait
1 gélule multivitaminée
1 fruit/verre de smoothie

Midi :
150gr steak 5% / Escalope
120gr de pâtes
150gr de légumes
1 cuill. olive

Colla 1 :
25-30gr de whey + 30gr d'avoine
BCAA

Vaso 45 mins avant le training, pendant le training BCAA

Colla 2 en post :
35gr de whey
BCAA

Soir :
80gr de féculents
200gr de légumes
150gr de poisson non gras/escalope
1 cuill. huile de colza

Avant de dodo :
Fromage blanc 0% ou caséine MP (mais je sature de cette merde)

Management oui, l'horreur T'es en quelle année ? Le pire c'est l'éco/droit, programme monstre à réviser, horrible. La gestion aussi, je suis une vraie bouse infâme, je vais clairement me taper des points de retard là dessus, faudra miser ailleurs.

Merci pour ta diete ! C'est vraiment complet ! , en ce qui me concerne je suis en premiere annee ! La MGUC je trouve ca aussi infame fin plutot les calculs comptables.... Eco droit bah la en 1ere annee je m'en sors pas mal faut apprendre y'a pas de secret .. ma matiere prefere c'est la communication juste parce que on fout rien , t'as fais ton stage dans quelle UC?

Tu prends pas de creatine? Je me doute que non en te lisant , mais ma question est plutot pourquoi ? Quelle est la marque de tes vitamines j'en aurais bien besoins