J'avoue
Les sensations sont vraiment extra.

Je sais pas si tu connais ce combo : tu fais ton squat (après les abdos), et ensuite tu enchaines avec du legger ? Là c'est purement jouissif, tu pètes les scores et tu sens chaque fibres musculaire des quadri

Oui c'est ce que je fais
Congestion de fou !!

Pour les mollets j'ai essayé beaucoup d'exo , le meilleur pour moi reste les mollets sous la barre de squat debout

Et pour les ischios je fais sdt jambes tendue + leg curl allongé , sa fait tourner la tête en fin de seance

Et pour les fessiers quand j'ai la patate : presse a cuisse inclinée pied haut

Allez je me la joue comme Jacq, entraînement le soir, je commence ! Putain je vais en baver !

Karro , live stream ?

Sa me rappelle le live Stream de jack dans sa cave , son petit plafond et son petit coin seringue

Non désole interdit au moins de 18, je suis tout nu...

Musique : Zyzz legacy...

Ce que je faisais pour mon ancien programme pour les cuisses :

squat : 4*15
presse à cuisse ; 4 séries longues
SDT sumo : 4*12
leg extensions : 4 séries longues

Parfois j'en faisais une cinquième en dégressif, le pieds

Et le nouveau que je vais faire est davantage hardcore

On fait les même exo poing, sauf pour la presse à cuisse comme j'ai pas la machine

L'exercice pour les mollets c'est extension mollets debout
Je les fais à 100kg, j'ai plus de place sur la barre, quand j'en aurai l'occasion, je pense prendre du matos, dont 40kg de fonte

Ah ouais ! Tu les fais en Series longues ou courtes ?

De retour du fibo

Hyca pour tes extensions mollets tu mets la barre comme pour le Squat ?

Je fais des séries de 20 à 30

Oui, comme au squat !
A vrai dire, je vous avoue que je cheat un peu, quand je me balade dans la rue, enfin quand je marche quoi, je travaille énormément mes mollets grâce à ma façon de marcher, surement dû à ma morphologie

YMCMV3 Voir le profil de YMCMV3
Posté le 21 avril 2012 à 21:58:50 Avertir un administrateur
De retour du fibo

=> Même chose

Ah oui tu as de sacré mollets !!

Boiter le lendemain d'une seance

La moitié de fait. Jouissif

Alors ta des photo avec qui jerome ? J'ai tout ceux que je voulais sauf coleman perso

Pourtant, je les ai jamais travaillé plus que ça, m'enfin, je vais pas m'en plaindre, c'est un peu les seuls muscles que je peux me vanter d'avoir...
Mais merci

Karro c'est quoi ta séance?

Je te la détaille dans demi heure

Merci. Je vais essayer. La je fais a vide mais c'est trop facile.

Ok ok

En faite c'est pas vraiment technique comme exercice, par contre, comme tu peux prendre lourd, il faut quand même avoir une bonne masse, afin de tenir tout le poids sur l'ensemble du corps.
Le plus "difficile" c'est l'équilibre, pour ne pas basculer, mais je trouve cet exercice assez facile, tu risques bien moins qu'au squat ! Par contre faut vraiment pas que la barre tape sur ton cou, au risque de tomber en avant par la force et te faire étrangler par la barre, voire écraser la tête