Par contre les gars , j'ai un probleme avec mon bide , il est vachement relaché ; si je pense pas a contracter j ai un gros bide a bierre , par contre quand je contracte , sa rend bien .

J'ai surrement le transverse relacher , je fais donc du gainage en rentrant le ventre , sa suffit ou pas ?

Oui, si c'est seulement le transverse et pas du gras, ca suffit.
Gainage/Vacuum

J'ai réussi mes 4 séries @90kg au DC.

Et dire qu'en janvier j'étais seulement @60kg.

Ok merci , il y a aussi du gras mais la c'est sur que j'ai le transverse relacher .

Mais le vaccum c'est quoi exactement ? Je sais faire le truc bizarre avec mon ventre , en faisant ressortir que le milieu , c'est ça ?

tu rentre ton ventre le + possible

Et ça fonctionne, j'imagine qu'il faut être un minimum "sec" ?

idem que toi Poing. J'ai un petit bide de berlinois (j'augmente mon quota de pour les stats du forum en matière de smiley )

J'vais me buter au vacuum

Poing tu doit tout rentrer, même le milieu

Ouais je suis allez sur sp , j'ai compris le mouvement merci ik

Karro prend moi dans ta librairie tout de suite !

C'est une bibliothèque inculte

Exact grand fou !

Quand je suis pas là, qu'est-ce que tu fais mon psycho ?

Je me masturbe en pensant à toi, cacher derrière un annuaire téléphonique

Même si vous êtes pas fan de rap ou de Kery James. Je vous conseil de regarder le reportage qu'il a sorti. Il m'a limite mis les larmes aux yeux...

Quelle petite **** ce psycho !

Tu resteras planté à me demander pour emprunter des livres hein ?

J'sais pas si ya des pratiquants du vacuum... J'ai fait une vidéo, quelqu'un peut me dire si c'est la bonne exécution ?

http://www.youtube.com/watch?v=tmD7Ys1MGHg

Faut vraiment que JVC enlève son skin de pâques le petit m'excite trop

J'ai trop envie qu'il porte mon testicule comme l'oeuf