Tout dépend de tes programmes, après même si tu as l'impression que ça passe vite, ça change rien si ton programme est correct...
C'est pas la durée de la séance qui compte mais l'intensité

Si t'as pas l'impression d'en faire assez et qu'il te reste du jus alors il serait peut-être temps de revoir ton format. Mais bon, 2 mois d'exp et déjà changer...

C'est quoi ton training ?

En tant que débutant en même temps, t'es pas censé faire des séances éprouvantes donc que t'aies une impression de rapidité/d'insatisfaction encore, pourquoi pas. Tu prends tes repères, tu bosses l'essentiel, ça va pas vraiment plus loin. Le tout c'est de pas courir au surentrainement au début et heureusement, t'es pas dans ce cas.

Re, mes programme sont :

1er programme :

presse jambe
Devellope couche
elevation laterale
poulie basse
poulie haute
tirage horizontal
machine abdos

2eme programme :

leg curl
inverse du leg curl, je ne sais plus le nom...
Pectoraux papillon
Developpe assis
poulie basse
poulie haute
tirage vertical
jfinit en travaillant les oblique sur un tapis.

tout les exo de ces 2 programmes sont en 3x10

Ouais t'as écouté Jacquouilles, passe bien ce son !!
L'été sous la fonte avec cette musique

On va faire du street fitness

Du barhitting torse tue devant les plages espagnoles
Mois d'août

Question conne :
Vous contractez les abdo pendant la phase de "poussée" au DC ?

Je dis ça parce que ya tellement de faççon différentes de faire le DC, entre ceux qui utilisent la prise "suicide", la prise normale, ceux qui plient les jambes, ceux qui laissent les jambes à terre, etc...

Je contracte.. Et je fais la prise suicide..

J'ai vu un mec à la salle faire du coché en prise pronation.

J' ai besoin d 'un code mp , des volontaires ?

MP111834

Au passage la whey choco coco est bonne mais pas exceptionnelle. Goût très léger au moins elle ne sera pas écoeurante.

Désolé, vous ne pouvez utiliser un code parrain MP que sur votre première commande.

WTF?

Prends le mien il marche dans les premières commandes.

MP533072

Ca ne marche que pour la première commande, oui.

Ah ok fuuuu

Qui a vu la fin de Spartacus ?

Je fais mon DC en pronation personnellement, pas confiance en la prise suicide (qui porte bien son nom ) même si elle est plus pratique pour pousser
D'ailleurs vous vous faites assister pour votre DC? J'ai jamais eu besoin jusqu'à présent, mais arrivé à un certain poids, ça commence à brûler quand on doit faire rouler la barre sur les abdo parce qu'on est à bout et que la dernière rép passe pas

Tu es un low.

Fais vraiment attention, tu peux te faire mal à tout le temps la faire rouler. Réfléchis un peu.