https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-120114-1-0-1-0-photos-vos-models.htm

Faut dire que la faute d'orthographe n'aide pas.

Dos/biceps vers 5h30 ;-))

repos aujourd'hui

je regarde Les ch'tis sont du skis

Paix a ton âme de cerveau

Et loux i'm back bitch

Salut,
j'aurais besoin de conseils pour progresser aux tractions en pronation (je sais que c'est un sujet maintes fois abordé, c'est pour ça que je recrée pas un topic), j'en fais 14 max (bras tendus) et j'aimerais aller jusqu'à 20. Actuellement j'en fais 2-3 fois par semaine 4 séries de 10-12, mais je stagne (j'ai fais plusieurs mois de lafaille mais j'ai arrêté vers le niveau 6-7 je tenais plus avec les autres sports + la prépa, et en plus j'ai pas noté une très grosse progression aux tractions).

J'ai fais pas mal de recherche mais j'ai trouvé plein de méthodes différentes, par ex :
-séries lestées
-pyramidal
-récupération très courte
-séries max avec très longue récupération
-tous les jours avec un ou deux jours de repos par semaine
-tous les deux jours
-de 4 à 10 séries, ou alors un nombre de tractions à atteindre peu importe les nombre de séries
-etc

Quelle méthode me conseillez-vous ? Je pencherais plutôt pour les lestées moi.

Sinon que pensez-vous du fait de varier l'écartement et la prise ? J'ai vu que ça pouvait être intéressant pour développer le dos de plusieurs manières mais pas nécessaire pour progresser plus rapidement dans un type de tractions.

Par ailleurs comme je l'ai dis je fais des tractions complètes en descendant bras tendus (comme c'est requis pour les concours militaires) mais j'ai vu que travailler de cette façon abîmait non seulement les articulations (d'ailleurs pour éviter de retomber trop vite je dois contrôler la descente ce qui prend de l'énergie) mais en plus n'était pas recommandé pour progresser étant donné l'alternance entre contraction et relâchement. Qu'en pensez-vous ?
Parce que sans descendre bras tendus je peux en faire beaucoup plus (plus de 20 je pense) mais c'est incorrect aux concours. Mais peut-être est-ce mieux de s'entrainer ainsi même pour les faire bras tendus le jour du concours.

Enfin je fais aussi de la natation (et de l'athlétisme mais pas de problème avec les tractions je pense) donc je peux pas faire de la muscu tous les jours, donc impossible de faire les programmes du style major armstrong.

Merci.

Ah oui j'ai 2 haltères de 25 kg chacune donc si il faut faire des ex en plus pour les tractions je peux, mais j'ai souvent lu que pour progresser en tractions il n'y avait rien de mieux que les tractions.

Et désolé pour le pavé^^

Putain il reste plus que 5 jours pour post bac de merde...
J'ai toujours remplis aucun voeux, je sais pas du tout ce que je veux faire...

Je fais quoi les mecs ? Need help là

Traiteur chinois

Ou sinon acteur porno, ou cascadeur.

Te correspondant je sais pas plus

Dentiste.

Acteur porno, je serai le nouveau Rocco... avec 20cm de moins

Non franchement je sais pas du tout quoi faire, faut que je trouve un truc et surtout que je dégage d'ici ça me gave cette ville de merde

notaire , avocat

Dentiste : tu fixes tes prix, et tes horaires.

Hyca monte une entreprise de démolition lol

Pour monter sa boite il faut des fonds..
J'ai actuellement 2€, qui pour m'aider à financer ce projet ?

Non franchement je sais même pas quoi faire, je vais me retrouver comme un con sans formation, sans rien, toujours dans cette ville pourrie...

Deviens Yakuza

Plus sérieusement, si tu sais pas quoi faire, inscris toi au hasard, et prends une année sabbatique, tu travailles à coté, et tu réfléchis à ce que tu veux faire.

J'aimerai bien franchement...

Une année sabbatique ça serait une année de perdue, j'aimerai bien travailler mais bon, je sais même pas commet m'y prendre...

Je suis absolument pas renseigné sur comment faire tout ça, pourtant je grappille des infos un peu partout mais bon, entre lire et l'expérience...

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-424916-1-0-1-0-c-est-lourd-un-mec-de-70kg.htm

J'ai hurlé

Coucou les bg

Salut.

svp ya pas quelqu'un qui peut répondre à mon message de la page précédente ?

Hyca, quel est ton dernier diplôme? Tu as des formations à ta disposition. Déjà, inscrit-toi au pôle-emploi. Ils offrent des formations.