les gars j'ai merdé avec ma copine et la j'ai besoin de lui envoyer un MSG sur Facebook pour demander pardon et dire a quelle point je regrette avant quelle me suprime alors j'en est besoin avant 17h30 le blm je sais pas quoi écrire...

Oui pour toutes les parties, j'ai deux entraînements en tout à faire en routine du genre:

S1 bras/dos
S2 jambes 1
Repos
S3 Pecs/tri
S4 Bras/dos(2)
Repos
S5 jambes 2
S6 Pecs/tri 2

Et la routine est complète.

C'est un site d'assitance sociale? Matrimoniale?

en gros je vous demande de m'écrire un beaux MSG svp

Je voulais simplement te dire que je suis désolé, je désapprouve totalement ma conduite et je sais que je n'aurais pas du agir ainsi.
Fais en ce que tu veux, sache simplement que je t'aime.

Voilà

Tu sais, si tu sais pas quoi lui écrire alors que c'est ta copine et que tu es le mieux placé pour savoir tu crois que nous saurons quoi lui écrire à ta place ?

Ah ouais d'accord Karro

je lui est craché a la gueule

au sens propre du terme

N'espère rien alors...

Qu'est-ce que t'as pour cracher à la gueule d'une fille ? Tu sais, une fille ce n'est pas une merde.

elle mérite oh et puis merde des fille y'en a des tonnes..

Ah ces algériens ...

Aucune personne ne mérite qu'on lui crache à la gueule, bon... sauf si elle le mérite vraiment

Oui des filles y'en a des tonnes mais après elles ne sont pas toutes pareilles/toutes les mêmes.

Faut pas te sentir supérieur sous prétexte que tu es un homme. Enfin t'as l'air d'avoir une mentalité spéciale par rapport aux femmes.

elle mérite et puis tu as bien raison je trouve que toutes les femme sont des p***

elle a fais quoi pour que tu lui crache à la gueule ?

elle ma déjà tromper une fois et puis elle a jure de plus me faire ce genre de chose, et la elle a pas aretter de déconner du genre je la vois sur des photo avec son ex alors quelle me dit quelle lui parle plus....

ok je vais pas te blamé , car les meufs agissent de façon a t'énerver et si tu les frappe c'est la fin du monde , avec ton crachat tu l'à mis plus basse que terre

c'était le but mais bon la je regrette...

ahahahah

Yo, des gateaux "petit déjeuner" ça peut le faire faute de mieux en glucides pré en intra training
Compo pour 100g :
7,9g de prot
67g de glucides (dont 20g de sucres)
15g de lipides dont 4,1 saturés