Est-il possible de mélanger du gainer et de la créatine ?
La phase de charge à 5gr/jour est-elle réellement conseillé la première semaine de prise de créatine ?
Je compte préparer mes shaker de demain avant de me coucher là. Est-ce qu'il est préférable de les mettre au frigo ou il vaut mieux laisser reposer ?
(je pose la question au cas où il y a un cas favorable pour éviter la création de grumeaux...)