Bien

Dos/Bras demain pour moi.

Le retour du curl pupitre avec barre

Je vous trouve parfois trop difficiles et trop cinglants

C'est un jeunot hein, il a le même age que moi, faut pas oublier ça non plus... De plus, il a des performances plus que correctes, c'est pas un illuminé mais il est très bien

Good luck Karro !

MON NEM

MES* NEMS

hier j'ai fait une séance de lifay pour test, vous allez pas me croire mais j'ai des courbatures aux pecs.
Pour la première vraie fois de ma vie.
Wtf.
ça veut dire quoi ?

Que tes pectoraux n'étaient pas habitués à la méthode de travail, soit par la complexité du mouvement, soit par l'intensité de l'exercice

Faut pas croire, Làfay est pas une méthode à jeter, c'est juste qu'il faut pas penser devenir comme Charles

Charles...

Wait.

j'ai fait une séance avec quelques modifs personnelles

chest dips 6x20 avec 25 secondes de repos
pompes mains surelevés 6x20 avec 25 secondes de repos
pompes entre deux chaises pieds surelevés 6x20 avec 25 secondes de repos
Tractions 6x10 avec 25 secondes de repos

Squat 1 jambe 6x10 par jambes

et après j'ai eu la flemme de faire les flexions, je me suis achevé avec 3 séries de curl barre et 3 séries de dc serré

"modifs personnelles" ça va pas avec la méthode, tu es totalement pris en main, y'a pas d'intérêt à la modifier, surtout si tu la commence

non mais j'avais la flemme de sortir tous mes poids et comme j'avais envie de faire une séance sans trop bouger mes halteres ...

Je rêverais d'avoir une pièce avec des haltères de 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 à disposition... Vive la salle quoi. Mais là encore, ça prend 3 plombes où il y en a direct de réglées?

En fait y'a que les chest dips qui me pumpent les pecs.
Je pense que je ne vais faire plus que ça.
Lestés, et à chaque fois que j'arrive à 18 reps, j'augmente les poids.

J'avoue, des fois ça me fait chier de changer les poids...

Karro, ça dépend des salles je pense, mais généralement c'est directement réglé

Je viens d'aller voir ma dermato pour mon 3ème mois sous roaccutane

Comme j'au aucun effets secondaire et que les résultats sont pas extra elle a augmenter la dose

Tu prends une prise large Drag ? Tu me l'échanges contre ma station dips merdique avec prise 5 cm de large ?

Tu mues comme les serpent poing?

Jacquouilles : tu rage de mes chaises ?

Non en fait je le fais entre mon banc (je fous une barre dessus, elle est pile a la hauteur de ma chaise) et une chaise

et ça passe bien, je suis jamais tombé

et oui prise large, et penchés en avant, menton collé contre le haut du torse

ça recrute bien

je vais tenter d'atteindre les 30 kg de lest

du coup la gueule de mon fb :

Squat 3*
SDT 3*
Chest dips lestés 5* (j'ai envie de bourriner mes pecs)
Tractions lestés 3*
Elevations unilatérales 3*