Branch
Wolf
Cento
Palusky
Dexter

Notre frenchy

J'aurais aimé qu'il me touche la cuisse comme il vient de le faire branch

Merde j'ai plus le lien

Séance épaules terminée !

C'est bon

C'est quoi ce bordel... tjrs pas fini ?

Ca dort toujours pas Nem ?

Nah.

Mais faut pas oublier que j'ai 6h de décalage avec toi... Il est que 20h44 en même temps !

Ah oui, j'avais oublié

Alors, de quoi t'as envi de discuter mon gros toutou ?

Ton gros toutou... sympa.

De tout et de rien, j'ai fini ma séance épaules, c'est déjà ça de fait

Got delts pump ?

Ca va... mais j'ai l'impression de pas avoir assez bourriné, bizarre.

DM debout 4 séries de 12 reps @ 60 kilos
Développé assis haltère 4 séries de 12 reps @ 26 kilos/haltère
EL à la poulie basse (unilatéral) 3 séries de 20 reps
EL sur banc en incliné (unilatéral) 3 séries de 20 reps
Oiseau 3 séries de 12 reps @ je sais plus combien
Et shrugs à la poulie basse, 3 séries, rest pauses, 20 reps, jouissif.

Mais niveau congestion ça aurait pu être mieux...

Ça va, c'est pas mal je trouve. Tu avais déjà pris ton vaso dans la journée donc t'en as pas repris, non ? La différence doit venir de là.

Ouep sûrement, je l'ai pris sur les coups de 20h... et j'ai fait ma séance à... 1H.

J'ai fait mon repas joke ce soir

Pizza 5 fromages, 1 boite de pringles, 1 boite de mentos

Lundi j'pensais faire ça pour les épaules :

Développé assis haltère en dégressif 4*12
EL 4*15-20 (12 kg)
EL un bras 3*15
Oiseau sur banc incliné 3*20
Machine pour l'arrière de l'épaule 3*20
Élévations frontales 3*15

Après j'vais faire les abdos, probablement.

La raclure

J'ai fait mon joke hier au Buffalo moi, première fois que je prenais du Bison.

Pas mal Loux !