Bonsoir

Je voudrais avoir vos avis et conseils sur ma nutrition.

Je suis très grand (1m90) et je fais 60/65 kilos.

Je suis très mince, mais pourtant je mange beaucoup.

Je m´explique, le matin je mange bien (souvent céréales ou pain de mie, nutella, café).

Le midi je mange bien aussi (entrée, plat principal, fromage, dessert) et assez équilibré la plupart du temps.

Le soir je mange comme le midi, de tout et un peu moins équilibré.

Mais il m´arrive (et ceux plusieurs fois par jour) de manger plein de cochonneries n´importe quand (cookie, pain au chocolat, nutella, ... a toute heure de la journée).
Je précise que je fais sa quand je travaille pas c´est a dire le mercredi toute la journée, le jeudi matin. Mes deux jours de cours, je me gave au distributeur ! Le jeudi aprem, le vendredi et le samedi je bosse donc je peux pas manger des cochonneries.

Malgré sa je grossis pas.

Je voudrais savoir quoi arranger dans ma nutrition pour prendre plus de poid (car je veux grossir) (c´est pour sa que je me gave de tout car sa me fait pas peur de grossir...mais sa marche pas !)

Merci de vos conseils

Je croyais que les distributeurs étaient interdits dans les etablissement scolaires

Je suis pas à l´école, je suis dans un centre de formation. Je fais un bts par alternance c´est pour sa que je bosse 3 jours par semaine, et que je suis en cours 2jours/semaine

fait toi des en cas en milieu de matinée et de journée

pain complet + jambon ou poulet
riz + sauce tomate + thon

et le soir avant de te coucher ( 23h au plus tard ) fromage blanc + banane

Ok, parce que la c´est plutot pain de mie nutella + fanta avant de me coucher !!

Sa fais 4 mois que je fais sa a peu prés et j´ai pas pris 1 kilo depuis cette date !

normal tu es ectomorphe, dès que tu deviens actif, en marchant tous les jours ect, tu perd automatiquement les calories, moi c´est pareil depuis la rentrée j´ai perdu 2/3 kilos

Manager-de-star va voir sur mon forum (j´explique exactement ce qu´il faut manger pour prendre de la masse surtout pour les ectos)

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-33966-1-0-1-0-0.htm

Ok merci meme si c´est compliqué a mettre en place !!

pourquoi ? quel est ton emploi du temps !!

Bah le lundi et mardi je suis en cours (8h15/12h30-13h30/17h45) donc une heure pour manger.

Le mercredi je suis en repos.

Le jeudi je travaille de 15h a 19h.

Le vendredi je travaille (9h/12h-14h/19h).

Le samedi je travaille (10h/12h-14h/19h).

Le dimanche je suis debout vers les 12h donc pas de petit dej, et voila.

bah le lundi et mardi tu peux dejeuner sans probleme le midi je suppose que tu dois manger au refectoire. pour la collation de l´apres midi ramene de la nourriture de chez toi et mange pendant une pose ou apres tes cours si ca te fait trop juste... et puis apres bah le soir c op

le jeudi matin et midi c´est bon, si t´as une pose pendant le boulot nourris toi plus bien evidemment le soir apres le boulot

le vendredi pareil que jeudi sauf qu´il va falloir te lever plus tot pour le ptit dej et le week end tu peux tourner a 3 repas

pourquoi grossir? cest remarquable que tu sois mince. la plupart des américains voudrait etre comme toi tu sais? moi je dis que si tu veux grossir , gave toi pas de bouffe pour etre plus gros, cest mauvais. Tu nas qua manger a ta faim et faire de l´exercise et commencer la musculation.

laurenthou21 je veux pas etre obese mais un peu plus épais !!

La je t´assure je suis vraiment mince c´est moche, je me trouve moche et donc sa joue sur ma relation sur les autres.

Tu manges peu-être des cochonneries mais pas assez

peut-être

Je mange surtout des conneries dans les boulangeries

C´est a dire que des que je rentre dans une boulangerie je m´achete sans scrupule pour 4/5 € de conneries (pain au chcolat, cookie, crepes, chausson aux pommes, cannelets, ..) mais vraimùent des conneries quoi !!

Et ce des que je peux cad le lundi mardi mercredi !