salut je voulais savoir au bout de combien de temps les pec se voit ( je l´ai travaille 4 fois par semaine ) est ce que c´est bon ? ??

nan c trop travaille les une fois a bloc et fait un rappel 48h apres c suffisant

merci mais ils vont se voir au bot de combien de temp ? ???

ah bah il faut compter minimum 6 mois mec

a quand meme mais apres ils seront bien desinnés ?

normalement si tu les taff bien ta des courbatures pendant 2-3 jours moi en salle je fais du dvp couché/incliné de l´ecarté haltere incliné, du devellopé haltere et je termine par 5 series de pompes

ouai si tu fais sa il seront grave dessinés et gonflés mais si t ectomorphe comme moi aide toi de complement alimentaire en poudre

5 series de pompe ! !! a combien ? ??

30 pas plus pcq ta les pecs a moitié mort

ok ok est si je fait des pompes commes toi tous les 2 jours ils vont bien se voir ?

bah les pompes c pas ce qu´il y a de mieu pour prendre en volume les pompes c pour la resistance

a ok donc fo ke je fai koi pour kil gonfle ? ??

du devellopé couché... c le meilleur exo pour les pecs

ok bin merci alors et pour mes biceps komen fo faire pour kil gonfle vite ? ??

du curl a la barre/ curl haltere/ curl marteau etc mais ne neglige pas les triceps c les 2 tiers du bras!! en faite ce que je veux dire c que ce sont plus les triceps qui donnent un bras volumineux que les biceps

a d´accord donc en gro c le triceps ki faigonfler le bra ? ?

non le biceps y contribue aussi mais pas " autant" que le triceps
ton bras > > 1/3 de biceps et 2/3 de triceps

daccor donc les biceps ou triceps se voi o bou de kombien de temp ? ?

pareil faut compter 6 mois pour l´ensemble du corp a part les jambes c beaucoup plus long

a ok bon bin encore 1 an de muscu et je serai bien former si ji v regulieremen ?