Bonsoir

Je pese 59 kg pour 1m79 et je voudrais atteindre les 70 kg pour pouvoir commencer a faire de la musculation, j'ai une haltère de 10 kg chez moi et j'aimerais savoir comment faire une PDM correct , merci de vos réponse

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

T'y trouveras tout ton bonheur. Si ensuite t'as des questions, hésite pas

merci du lien, et je voudrais savoir quelle exercice faire avec un haltere.

C'est dans le lien, section "entrainement".

Ah tiens non, désolé.

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Ici il en faut un 2e.

C'est vrai qu'avec un deuxième, ce serai un peu mieux... et puis 10 kg, je trouve un peu léger pour une prise de masse...