Thx a toi!!
Dis moi j aurais une suggestion a te proposer.
J avais eu une idée de creer un topic sur un corollaire du sport a savoir les blessures(rahhhh les tendinites), a savoir comment les eviter ou que faire si on a contracter quelque chose ou bien permettre de les identifier.
Mais comme je ne suis pas tres constant en presence sur les forums je me demandais si ca te branchais.
Voili a toute

Bonjour a tous voila une tite question
D´apres vous c´estimportant de lever lourd je veux dire par la est ce mieux de lever 16 kg pendant des serie de 10 ke 11 kg pendant des serie de 20 ? ??Est ce que plus on souleve plus on prend du muscle ou non ?

Ben oui, en général pr une prise de masse ce qui est recommendé c´est des séries de 8 répétitions.

Si tu fais des séries longues de 20 répétitions, ca sert plus tot à sécher et à dessiner de muscle mais pas vraiment à prendre de la masse.

je voudrais savoir qu´est ce que vous en pensez de mon programe
lundi:
matin:3series de10tractions en ayant les paumes de la mains vers nous,2séries de 15 tractions normal,5 series de 10 soulevé d´altere de 12 Kg,3series de pompes en ayant les bras écarté et 2 series de pompes avec les bras serré
soir:idem que le matin
mardi:
matin:6*50abdos idem pour le soir
mercredi: idem que le lundi
jeudi: idem que le mardi
vendredi: idem que le lundi
samedi:idem que le mardi
dimanche:
matin:idem que le lundi matin etle soir 6*50 abdos