Pompes 60 ( max max max )
Abdos 300
Tractions 10

Pompes 60 ( max max max ) la dernière fois j´en ai fait 80 je sais pas comment
Abdos 300
Tractions 10 http://muscul.az.free.fr/biblio/aldb28.htm

Black Warrior tu habite à nice ?? ?

Pompe, pour le fun. Ca fait au moin 10 ans que j´en ais plus faites!! Oo

125. J´en avais ras le cul, j´étais pas à l´échec.

Abdos: Merci mais les crunchs contracté j´en ais déja fait pendant 1h20 avec un pote pour savoir qui abandonnais, on en as eu ras le bol et le film était fini.

Traction: traction-n´importe- comment ( on prend un peux d´élan, on écarte pas trop les bras etc...)
100

Traction très stricte, bras écarte, on tire avec le dos: 80

Traction sur un bras ( essais avec le droit) 30

por info je fait mes traction en supination et en prenation, en fait sa dépend des fois.
pourquoi me demandez vous sa???
et jen fait 9 a un bras, c trop dur pour moi.
met quand je dit un bras c avec l´autre bras le long de mon corps.

non pourquoi?

quoi ??

Inutile de demander combien font d´abdos les gens ... Tu peux facilement tricher en faisant ca. Pour des entrainements, il faut en faire de 40 à 50 MAX!!! Et tu ne peux pas vraiment en faire beaucoup pluss que ça. Si il en a qui en font 200, ils peuvent arriver pas mal à l´échec a 50 lorsque l´exécution est lente.

MOuarf le mec qui fait le topci il apas honte qu´on le prenne pour une merde

Au moins on sait quil est honnete, peut etre meme trop modeste, je prefere sa a ceux qui se vantent alors que cest des breles derrieres leurs écran, et je suis malheureusment sur quil y en a ( pas de ceux que je connais )

pompes, environ 110
sit-up environ 250 de suites avec poids de 10 livres donc peut-etre 400,
pis traction environ 100 aussi

[V]ax1987 > qu´est-ce qui faut pas entendre... Aller shoot les photos et mensu!

pushs ups 30
crunchs 500
chins up 8

salut a tous

apparement beaucoup de personnes ici ne savent pas faire de vrai traction!

il faut que le menton pas au dessu de la bar, on relache les bras doivent etre tendu alors 100 cest nimporte quoi!

Quand je vois au test du gign les gars galèrent à en faire plus de 25..Les gymnastes pros dépassent à peine les 45, mais non ici on a des supers héros qui en font 100..

moi je fais 20 pompes lol ( c la premiere fois que je fais des pompes de ma vies ..... lol )

mais je débute lol

re c´est pec147 ou 741 c´est pareil.
j´ai plus que 10 messages a ercire.

bah c´est sur moi 8 tractions c´est le grand maximum apres je suis mort. si je suis en grande forme je peux reussir a faire 10 mais sinon en moyenne c´est 7 à 8 tractions.

100 tractions

Le_dentifrice cool si tu commence tu verra c´est super.

salut, blaster tui peux me croire ou non moi je m´en fou je te dit ce que je fais, disons que je suis un cas asser particulier... si tu veux je peux t´expliquer pourquoi sa ne me derange pas

tu peux pas en faire 100 a la suite sans reposer les pieds au sol et sans mettre le menton au dessus de la barre et de relacher les bras qui doivent etre tendu.

c´est impossible.

ah moins que la varre soit a 50 cm du sol
et encore...

bah je vais vous expliquez pour que vous comprenez un peu... premierement j´ai fais de la gymnastique pendant environ 5 ans, faque des tractions j´etais obliger d´en faire a chaque jour. deuxiemement , je nage environ 20 heures par semaine donc sa laide enormement, j´ai ete coach de jeune sauveteur(environ 15 ans qu´il ont) qui sont arriver premier au canada donc entrainemetn intensif que je fesais avec eu. aussi ya une autre chose que je vais vous dire pis surement que vous allez pas me croire masi cest votre prob, je fais environ 15 heures de chaise roulantes par semaines a peu pres, pourquoi la simple raison qu´il me manque une jambe, oui je peux marcher je marche toujorus avec une prothese, mais je mentraine en chaise roulante pour relever un defi, le defi cest 1000 km en 10 jours, donc vous comprendrez pourquoi je suis capable de faire sa
et oui peut-etre diront tu devrais aller au paraolympiques, c´est en cour de route mais il me manque du temps faque je ne peux pas vraiment mais un coach du canada ma deja proposer daller au paraolympiques. Je peux pas vraiment te donner mes mesures parce que je suis pas chez nous, je suis pas vraiimetn enorme mais c´est plus lendurance qui compte dans ces cas la