J'ai 14 ans presque 15 et avant y a genre 2 ans j'étais gros j'ai perdu un max et maintenant je veux reprendre mais pour toi j'ai combien de kilo de marge?

Franchement te soucie pas de ça, commence pas déjà par te prendre la tête avec ce genre de repères, ça viendra après.

Là tout ce qu'il te faut, c'est bien manger, espacer tes repas, continuer ton bad' en plus de quelques séances à poids de corps, et tu verras, ça avancera tout seul.

Là j'ai une question qui est la plus importante , sachant que je me pese demain est il possible que ce soir en mangeant un aliment tres gras je grossise?

Du moins que sur la balance j'ai grossis?

Oui mais ça sert à rien. Un conseil : ne te pèse jamais tout le temps, pèse toi toutes les semaines, c'est plus objectif. Tu prendras du poids mais ce sera du gras dû à ton repas, donc temporaire. Mange tranquillement et fais ton sport tranquille, pèse toi chaque semaine, si tu prends 500g tant mieux, c'est un bon repère.

Non mais demain je me pese pour partir en vacance si je n'ai pas pris de poids sur cette foutu balance je ne pars pas donc là c'est chez le médecin !!
Tu n'as pas des astuces pour prendre du moins un tout petit peu sur la balance!

Si tu veux prendre tout simplement sur la balance, y'a ce qu'on appelle un rebond : tout ce qu'il y a de plus ephémère, c'est à dire que tu te pètes le bide pour faire un bon en avant niveau poids. Un bon gros repas le soir sans sport dans la journée voire même le matin aussi si tu veux être sûr et ça devrait avoir monté. Mais bon y'a pas trop d'intérêt, c'est sur le long terme que ça va se jouer.

le matin je parle du repas, pas du sport.

J'y go mais bon courage pour la suite

merci beaucoup de ton aide c'est très sympa

Ne mange surtout pas comme un porc, profite que tu soit déjà sec pour faire une légère pdm. ça sert strictement a rien de vouloir prendre du poids vite comme ça, tu va prendre que de la graisse, que tu voudra perdre plus tard.

1 kg en plus par mois normalement ça suffit, si t'es vraiment squelettique permet toi 2kg au début.

Il faut voir les bases de l'entraînement et de la nutrition pour provoquer l'hypertrophie musculaire :

http://www.akelys.com/concept/repos_nutrition.html