Ça a l'air intéressant, à essayer pendant les vacances

J'ai tendance a faire 2 repas de 1500 et si possible 1000 a midi et plutot 2000 le soir pour des raisons "sociales" mais quand j'ai l'occasion je fais un seul repas et la....

7kg en un mois ?

T'étais en surpoids ? Parce que sinon fais attention, il ne faut pas y aller comme un bourrin sur le déficit calorique dés le début.

Vous faites comment pour faire des repas à 2000 kcal? ya quoi dedans?

Perso en Post training j'ai déjà du mal à fini mes 1400 kcal ..

Voilà un exemple :

Le plat :
300 de blanc de dinde/poulet frit dans 30g d'huile d'olive
200g de pain
une omelette avec 3 oeufs
La boisson :
1L Milkshake à la banane : 1l de lait écrémé + 40g de sucre + 2 bananes

Et sinon, tu peux prendre des amandes ou cacahuèes, ça part vite et ça contient bcp de calories tout en étant intéressant d'un point de vue nutritif.

Le problème c'est que amandes et cacahuètes ce serait plutôt pour un jour OFF du a leur teneur en lipides.

Or c'est surtout en ON que jai du mal, puisque je prend environ 60 gr de lipides (pour 62kg), le 150 gr de prot et environ 380-400 gr de glucides (2800 kcal en ON)

Je devais etre a 16% de bf et maintenant a 12, j'ai considerablement progressé en force et ne semble pas avoir perdus de muscles, moi perso je me fait des vrais plat comparé à ton exemple borat, c'est à dire genre pizza, plat de pate... mais en controlant ce que je met dedans.

Je bouffe qu'entre 12h et 20h, c'est considéré comme du IF ou le fait que mon jeûne se déroule essentiellement pendant que je dors fausse le truc ?

Winterreise Non c'est tout bon. Tu as tes 16h de jeun. Quand tu dors tu ne manges pas que je sache

salut je me pose une question, ça cause pas un problème au niveau du nombre de gramme de proteine assimilé ? Car là on va avoir du mal a avoir 2 gr de prot par kilo et surtout si on les prend en 1 seul repas on risque de rien assimilé, non ?

ça parle de moi

Bon alors cette méthode de nutrition, vraiment efficace ? Ou autant s'en tenir aux bases ?

Ca la l'air pas mal, mais c'est quasi impossible à mettre en place si on travaille. de 8H a 18H tous les jours et qu'on s'entraine après...

Cette méthode est miraculeuse..
Je l'ai essayée sans en connaître l'existence en supprimant le ptit dej et la collation du matin et mon corps a explosé.