Que pensez-vous de mon plan alimentaire ?
http://s3.noelshack.com/om/old/up/lolool-2eaaaa5c20.gif

J'avais pensé à rajouté quelques noix, changer de temps en temps le poulet par du Boeuf Maigre/Poisson.

Je fais 78.5 KG pour 1M81. Morphologie du genre Méso/écto.
Pas spécialement très gras mais j'ai envie de perdre 2-3 KG de gras pour être bien sec

Shake whey+D = Whey + dextrose
Ce qui est prés training et post training est Out en jour de repos

Pour le fruit, c'est sera surement des fruits Très peu calorique mais vitaminés ( Genre citron )
Le fromage blanc est pris nature

262 gr de glucide ça fait beaucoup.

J'en mange d'habitude bien plus
ça m'inquiète justement le nombre bas de calories..
J'avais l'habitude de manger facile 3000 Kcal par jour..

Euh vu le nombre de source de glucides qu'il mange je doute que 262 gr de glucides fassent beaucoup. J'en prend bien plus chaque jour et je suis franchement sec =/, sincèrement, avec les différents aliments c'est dur d'éviter d'arriver à ce genre de taux de glucides.

(Quoique, 200gr de pain le matin c'est peut être pas la meilleure idée qui soit ! )

cela descendra avec le temps
Des corrections à apporter ?

Je n'ai absolument, mais absolument pas faim :/ est-ce grave ?

Ce serais plutôt: 200 gr de prot~/100 gr de glu/80 gr de lip
Sa fais 1930 calorie jour off...
Plus tu rajoute la whey et dextrose en post..
Je les compte jamais ces calorie vu que c'est assimilé tt de suite..
Sa ressemble plus a une sèche
Tu peux commencer a 150 gr de glu si vraiment

Je cut 50 grammes de féculents le matin
En quoi c'est pas une séche ?
Parce qu'il y a plus de glucides et moins de lipides que dans les séches que tu as vu sur superphysique ?
Ce qui compte c'est le total calorique
Chaque chose en son temps, jeune poire !
petit à petit, c'est vilains glucides disparaitront et laissons place à un quantité infinimement plus petite de lipides

Rien avoir avec superphysique poireaux...
Pk tu pose des question si tu ne veux pas de réponse?
Si c'est seulement le total calorique qui compte supprime les protéines alors intello...

Si c'est seulement le total calorique qui compte supprime les protéines alors intello...

Je pensai quand même que tu serais assez intelligent pour comprendre que pour moi les protéines sont à part

Les lipides devraient l'être aussi

On a notre keke...

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-316531-1-0-1-0-10-jours-de-dietes-stricte-mais.htm

C'est moi le kéké ?
Je pense pas être un kéké parce que ma diète n'est pas au point niveau des lipides
Par contre toi ..
Tu es dangereux pour toi même, la patience est aussi importante que la motivation, kévin. Vu ton poids et tes idées d'il n'y a pas un mois, je pense que tu es mal placé pour parlé

Rien a avoir avec la diète, tout le monde peut faire des erreur...
Je vais pas me justifier a un trou de ball comme toi coco!

Logique vu qu'il serait impossible de justifier autrement que par la connerie

Pour en revenir à la question, je n'ai pas vraiment faim ,et suis capable de garder les mêmes performances
Je remplace petits à petits les glucides au soir par des lipides
Et tout va bien, j'ai aucune des caractéristiques d'une seche : Baisse performance, humeur, libido..
Sauf quand je ne mange que des protéines. J'ai faait ça à une collation jour de repos et j'était pas bien niveau humeur, vite irritable..
Parce contre quand je passe au poisson, amandes etc pour souper, je suis super..

Ta du me répondre juste après ta collation
Pour la faim et le reste sa dépend du temps que ta commencer... Si sa fait 2 jours sa va venir faim,fatigue,etc... Et aussi du nombre de glucide, quand t'arrivera a 1,5 gr kg de pdc...
Tu vois qu'on peut être gentil...
Merci qui