au fait je me suis pesé y a 5 mois et en 4 mois j´avais gagné 8.5 kilos. Mais detrompe toi on peut gagner 20 kilos en un an, le tier est du muscle pure seulement

J´ai remarqué que lorsqu´on annonce un gain de 15 ou 20 kg en un an à l´aide de la méthode Lafay, beaucoup répondent que ce n´est pas du muscle pure. A juste titre d´ailleurs, mais ce n´est pas l´objectif de tout le monde. Au contraire même, la plupart de ceux qui font la méthode espère une prise de masse et un aspect plus massif tout en gardant une apparence relativement sevlt

tout a fait, moi par exemple, j´espere prendre environ 10 KL (muscle et graisse, meme si sa sera -j´espere- presque que du muscle vu que je suis ectophorme) et m´arreter au niveau qui m´aura permis d´en arriver la (si j´amais j´y arrive ) pour stopper ma prise de masse, car actuellement j´aime bien mon corp (je ne verrais pas du tout plein de gras ou bodybulder ) mais améliorer ma musculature ne pourrait pas me faire de mal au niveau sportif et estétique
ps : je sais que c´est pas bien ce que je vais dire, mais m´arreter a 5 KL aux dessous de la taille (1M66, 61 KL) serait parfait pour moi au niveau alimentaire aussi, je ferais toujours parti de la catégorie 1 et je pourrer me faire plésir (tout en m´entraiant pour garder la masse bien sur) sans trop me priver (de sucreri ect)
smalife (1M66, 50KL)
ha oui, montre nous t´es progrés (ou pas )

Petite maj je suis dand0

A present 1m74 58 kg
Apparement je suis voué a rester fin et mince toute ma vie lol
Sa ne me derange pas voila des photos dites ce que vous en pensez,je suis lucide donc je vais pas vous dire que je suis specialement musclé mais on peut quand meme voir que j´ai fait du sport....

http://img186.imageshack..us/img186/3299/photo13ae4.jpg

ton lien marche pas

non, au contraire, je trouve que tu as une bonne base pour débuter, tu es musculaire car j´ai vu pire. il suffit de t´entrainer et de manger souvent .

Ouais mais il faut surtout que je prenne des cuisses et des epaules,tout les mercredi je vais a la salle de muscu de mon lycée,je fait toutes les machines,et pour les cuisses 4x(10 a 12) de presse a cuisse a 90kg...

il faudra un jour que tu t´y mettes, 1 fois par semaine ce n´est pas suffisant.

Ouais mais j´ai 16 ans de toute facon c´est pas trop mon objectif d´etre une masse,je veux jsute me sentir bien dans ma peau et me sentir bien dans ma peau pour moi c´est me sentir ferme enfin pas mou,et avoir un peu plus d´epaules xD

Et aussi j´ai pas de fesses,c´est morphologique,et genetique,on a pas de fesses chez nous,fesses plate :´(
C´est plutot chien moi qui port un slim en ce moment

Salut , ca fait 2 semaines et demi que je fais un peu ( je vais pas dire muscu car c´est abusé ) de fitness , 150 levées de petite alteres ( 2 kilos ) et 4 series de 20 pompes , tout les soirs

ma photo ( pas contracter a fond car prendre la photo avec là cam et faire la pose je me suis déchiré )

http://img440.imageshack..us/img440/870/image145at1.jpg
(je fais 1m78 , 66 kilos )

avez vous des conseils ? des new exo a faire ect pour un bon resulat ... ? merci d´avances ( je post ca ici j´allais pas refaire un topic pour mon cas )

bah ya pleisn de topic sur les horaire dentrainement

maj de mon topic (j'en suis le createur) je fait actuellement 67 kg pour 1m76-77

t'as pas l'air d'etre allé loin en 2 ans

Photo ?

On dirait que tu te mets une droite dans la tête xD

T'as combien de pseudo ?

Sinon sur cette photo http://img186.imageshack..us/img186/3299/photo13ae4.jpg je vois pas ce qui te gene chez toi .

Je suis l'auteur de ce topic, j'ai aujourd'hui 20 ans, je mesure 1m80 et je pese 72kg

:win:

Debut du topic : 15 ans, 1m66.5, 52 kg
Fin de ce topic : 20 ans, 1m80, 72 kg

Une photo ? J'adore les longues évolution