rien d´impressionant...
75kg peu gras pour 1m80

[URL=
http://imageshack.us][IMG]http://img124.image
shack.us/img124/728/arnaudpauleswr2.png[/IMG][/URL
]

J´ai pris quelques bon centimetres partout depuis, la photo a quelques mois.

Le lien ne marche pas, la photo est ici:
http://img124.imageshack.us/img124/728/arnaudpauleswr2.png

C´est bien ..

ta de bon bras , un cou puissant !
j´aimerais bien voir tes jambes ...

j´ai arreté d´entrainer les jambes pour raisons personnelles et j´avais pas de photo de mes cuisses...
resultat, j´ai tout perdu lol.
Donc tu ne verra pas mes jambes ^^

http://img131.imageshack.k.us/img131/9717/photo1tm4.jpg
Voila,j´actualise mon topic,(j´etait dand0 et rgchihuahua)

Horlab tout ca strictement avec Lafay??

Car moi j´ai le livre et je souhaite m´y mettre dur pendant les grandes vacances, et en parcourant musculaction je me dis que ca marche severe tout ca!

putain horlab t´es un monstre!
ça fait combien de temps que tu t´entraines?

lol, je pense pas etre un monstre ^^
Ca fait 1 an que je m´entraine avec Lafay maintenant.
J´ai beaucoup gagné depuis cette photo.

mon dieu! un an seulement avec Lafay!!!
Et en plus t´as gagné beaucoup? purée c´est dingue

J´ai gagné 20kg, en ayant perdu 2-3 kg de graisse. Je pense donc avoir gagné pres de 22 ou 23kg de muscle.
C´est pas si dingue que ça... il suffit d´etre motivé, sérieux et de manger comme un ogre.

23 kilos de muscle en un an?
C´est impossible même avec steroïdes...

bah... ok ^^ je suis un dopé alors hein...

je prend meme pas de prots en poudre tu sais...

tu peut donner ton poid avant apres stp horlab et ta taille d´ avance

avant: 58kg pour 1m80
apres: 78kg pour 1m80

je precise que je suis pas super sec, mais pas gras non plus. Mon tour de taille est de 78cm.

Bah tu sais moi je suis prêt à croire que y a moyen de developpé les muscles plus rapidement, mais ce sont les experts qui parlent alors je ne peux rien dire... Mais c´est vrai que 1 an pour gagner 23 kilos DE MUSCLE c´est impossible...

quand je dis 23kg, c´est pas 23 de fibre.
Bien sur que j´ai gagné un peu de gras.
En 9 mois, j´avais gagné 19kg (muscle + gras) et depuis j´ai perdu du gras et gagné du muscle (j´evalue donc 23kg de gagné)

Peur etre que c´est impossible, je me contente juste de me donner a fond dans ce que je fais...

moi je fait 70 kg pour 1m81 tu crois que je peut gagner env 10 kg en 1 ANS avec la méthode . je te demande ca pq evidemment j ai moins de marge que toi et ca sera peut etre plus difficile

je pense que oui. L´important est de manger comme un ogre (mais equilibré, bien sur...).

Beaucoup ont prit autant que moi (cf: musculaction.com)

ok merci du conseil

tu bouffes combien de cal par jour, grammes de proteines, en quoi consiste tes repas, etc?