Eu y´a du nouveau,j´ai choisis une autre méthode parcque en me renseignent j´ai crus comprendre que je travaillai "l´endurance" et non pas la masse.j´ai donc choisis de faire sa :

LUNDI

séance d´ahltère (10kg):

(l´exo ou on fait revenir l´ahtlère vers sois même avec le bras,l´exo classique) 15*9 pour chaque bras

et j´fait travailler ensuite le dos en fesant un exo tjr avec l´ahltère mais je connais pas l´nom *3

MARDI

Séance de pompes

30*10

et j´fait travailler les épaules avec mon altère de 3 kg ...

MERCREDI

REPOS

JEUDI

PAREIL QUE LUNDI

VENDREDI

PAREIL QUE MARDI

et le week end c´est repos.

Mais j´ai remarqué un truc,c´est que je n´arrive plus à faire autant de pompes qu´avant,avant je fesais genre 50 pompes,maintenant mon maximum c´est 40

et pareil pour les althères,avant j´fesais 25 (jconné pas l´nom de l´exo) maintant j´en fait 15

Alors j´me pause la question:Est ce que je "régraisse" ou alors est ce que c´est normal étant donné que je ne travaille plus l´endurance?