bonsoir,
alors voila , j´aurais aimé avoir des techniques , des exercices a faire pour pouvoir m´amélioré serieusement au bras de fer
voila merci d´avance

kao

Y´a les championnats de france de bras de fer qui se tiendront en ocotbre, je sais plus ou...

Faut que tu te muscle les pecs, les biceps, les avants bras et le muscle rotateur de l´épaule...

commen on musle l´avant bras svp

Si tu fais de la muscu, ca se muscle tt seul, sinon, tu prend un haltere dans ta main, tu pose l´avant bras sur un banc de manière à ce que la main soit dans le vide, puis tu fais des mouvements verticaux avec le poignet, tu peux varier la possition de ton avant bras pr varier les muscles de l´avant bras solicités

Moi je fais un module avant bras à la fin de chaque séance biceps ( flexions de poignets, curl marteua, curl à la barre main en pronation, extension de poignets.)

j´ai donén quelques exos pour les avant bras :

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-2971-1-0-1-0-0.htm

PRONATION ! c´ est le mot que je cherchais dans le topic dont j´ ai posté le lien !
Don cpour ceux qu isavent pas ce que c´ est je le décris via le lien

ok merci

oublie pas les abdo c´est aussi important

Mdr !

ben c´est vrai, ayant déjà fait des bras de fer avec des potes je peux dire qu´on se sert des abdo

A bon, ben moi non, j´ai pas connu ce probleme... Ca doit être quand t´es mal équilibré ou que tu te crispe enfin je sais pas.

Peut-être en effet ou alors t´es pas tombé contre quelqu´un qui était aussi fort que toi(car plus tu perds rapidement et moins tu gagnes trop facilement)

Pour ce qui concerne PRONATION/SUPINATION, allez sur les archives du blog Sports de combats, l´article de Mai 2005 concerne la pronation et la supination.

http://tenguryu.neuf.fr/motdumois/motdumois

lol non j´ai gagner, mais même quand j´ai perdu contre un gar qui était à peine plus caisse que moi, ca à durer longtemps avant qu´il me batte mais à part de la peau du coude arracher et une crampe à une fesse j´avais pas mal aux abdos mdr !

attention, la crampe à la fesse peut être un signe de problème lombo-sciathal ou pire de début d´ hernie discale !

Lol c´est quoi ce que tu m´as dis ? parceque c´était ya bien 6 mois que j´ai ce fameux bras de fers, mais c´était une crampe tte simple. Enfin pr l´instant jsuis pas encore mort !

est-ce que cela serait un bon exercice , un bon entrainement si pour le bras de fer je me metais sur une table en position de bras de fer et avec mon haltère ( 4.5 kg) je faisais des mouvement de gauche a droite comme si je faisais un bras de fer en faite
merci

Honnetement, si on y réfléchis, un bras de fer, ça sert à pas grand chose.