bonjour,

Quand on fait des altères il faut mettre une ceinture acheté à décathlon ??

et aussi c'est vrai qu'il faut faire des pompes quand on fait des abdo jfais des étirements entre les séries ça suffit ?

faire des altères ça veut dire quoi pour toi ?

Absolument

La ceinture est à la base utile pour les charges lourdes. Si tu fais du SDT à 40kg , du DM à 10 ou du DC à 50 ,normalement t'as pas à t'emmerder avec ça.
Et les étirements entre les séries ça dépend des personnes, si tu sens les bénéfices continues mais c'est surtout pour l'après séance / pour te chauffer.

Tu peux te détruire le dos avec du squat à 30 kg.
Donc oui c'est essentiel une ceinture mais ce qui est encore plus essentiel c'est une exécution très propre des mouvements.

Je suis d'accord une mauvaise exécution du squat et ton dos est niqué pour le reste de ta vie

je parle d'altères banal avec le mouvement va et vient, ok pour les étirements.

Angel_-riri Voir le profil de Angel_-riri
Posté le 7 mai 2011 à 13:07:53 Avertir un administrateur
je parle d'altères banal avec le mouvement va et vient, ok pour les étirements.

http://cdn.theurbandaily.com/files/2010/04/garycoleman-wtf.gif

du curl il voulait dire jpense

mdr le gamin

non mais j'ai ma réponse de toute façon la ceinture c'est seulement pour les grosse charge donc un altère de 14kg ça va sans.

Sauf si tu balances avec ton dos, là ça va pas.

+ Gary Coleman n'était pas un gamin hein, il avait une maladie.

qu'entends tu par balance le dos

quand je force sa me fait pencher un peu en arrière surtout les dernières séries.

Bah tu sais les kékés pour porter plus lourd que leur capacité (sans faire un mouvement propre) et bah ils s'aident du dos en faisant un effet balancier tu vois, ils se donnent de l'élan, pour progresser c'est bien mais tu triches et à force tu peux te niquer le dos.

Je suis quand même pas si sur que ça que le fait de tricher blesse le dos.
Il suffit de regarder les BB ils trichent à tout les exercice mais ils doivent à tout prix éviter la blessure.
Mais c'est clair que les charges soulevée ne sont pas du tout comparable.

Si tu fais de la muscu aussi bien que tu t'exprimes et que tu raisonnes je donne pas cher de la santé de ton corps surtout à 14 kg.

Ouais mais les BB c'est pas pareil c'est des pros et il me semble qu'ils doivent utiliser la ceinture dans ce cas mais bon pas sur pour le curl.
Mais bon pis même eux ils sont costauds donc ils peuvent endurer beaucoup plus qu'un débutant.

C'est sur que physiquement ils sont plus fort donc plus résistant et aussi c'est vrai qu'ils font tout les exos avec la ceinture.
Mais je pense que bien tricher au curl ne doit pas être trop mauvais (avis perso) tant qu'on ne courbe pas le dos.

Grapple Voir le profil de Grapple
Posté le 7 mai 2011 à 16:03:40 Avertir un administrateur
Bah tu sais les kékés pour porter plus lourd que leur capacité (sans faire un mouvement propre) et bah ils s'aident du dos en faisant un effet balancier tu vois, ils se donnent de l'élan, pour progresser c'est bien mais tu triches et à force tu peux te niquer le dos.

prenons ton exemple, avec un ceinture on aura moins de problème ??

LampeDeChevet Voir le profil de LampeDeChevet
Posté le 7 mai 2011 à 16:08:56 Avertir un administrateur
Si tu fais de la muscu aussi bien que tu t'exprimes et que tu raisonnes je donne pas cher de la santé de ton corps surtout à 14 kg.

je m'applique du mieux que je peux.

Faire du curl c'est pas s'appliquer, c'est perdre son temps.