Je pense que vous vous fourvoyez complètement...

Vosu vous fixez sur un point fixe, comme si il définissait une ligne de conduite général et qu'il était un tout.

Ce programme n'est qu'une partie de ce qu'on pourrait appeler un "programme à l'année"; Le mec qui lui a donné ça a peut être une stratégie globale dont ce programme n'est qu'un élément! Une phase transitoire pour effectuer autre chose après par exemple!

De plus, il y a 8 semaines avec chacune des exos différents, donc vous ne pouvez pas juger sur une semaine spécifique...

Vous ne connaissez ni son programme d'avant, ni celui qui va suivre... le mec qui s'occupe de lui, si.

Je vais vous révéler un scoop: Delavier, Gundill et Coïa n'ont pas le monopole de la vérité en musculation.

Vous tentez de juger une situation en n'ayant à votre possession même pas le quart des éléments. heureusement que vous n'êtes pas juges, parceque ce serait expéditif...

Il n'existe pas de programme parfait, on est tous d'accord! Mais celui-ci n'est pas forcément nul à chier.

C'est complètement stupide de dire que si on le sort de sa globalité c'est de la merde... Si il est fait pour fonctionner en harmonie avec ce qui a été fait et ce qui se fera, c'est évident que le prendre à part, hors contexte, il vaut plus rien... mais c'est pour tout pareil!

Et quand tu dis "travailler seulement du leg curl pour les cuisses, seulement du peck deck pour les épaules" je te rappelle encore une fois que tu te bases uniquement sur la semaine qui a été présentée... tu ne sais rien des autres.

Quand je vois la réaction de certains, j'ai l'impression de revenir à la création du topic "la méthode laf@y testé pour vous" et tous les grands savants du muscle de ce forum qui affirmaient que c'était pas adapté pour prendre du muscle... (j'ai fait parti de ces mongols, d'où mon recul par rapport aux choses...).

Enfin, d'après l'auteur du topic, il a réussi à trnasformer convenablement un de ses "élèves". On peut donc dire qu'il a gagné une certaine légitimité dans l'enseignement de la musculation.

Et vous?

evil_sephiroth
Posté le 25 avril 2011 à 11:11:36
Normalement pour muscler le volume c'est des 10 x 10 avec 3 minute de repos ( donc pendant se temps la abdo ou autre ).

C'est mon prof de sport qui ma appris sa

Bien ton prof de sport ?
Je pense que les plus grosses perles que j'ai entendue venait d'un prof de sport

Hugecock3 Voir le profil de Hugecock3
Posté le 25 avril 2011 à 13:04:48 Avertir un administrateur
evil_sephiroth
Posté le 25 avril 2011 à 11:11:36
Normalement pour muscler le volume c'est des 10 x 10 avec 3 minute de repos ( donc pendant se temps la abdo ou autre ).

C'est mon prof de sport qui ma appris sa

Bien ton prof de sport ?
Je pense que les plus grosses perles que j'ai entendue venait d'un prof de sport

Il y a les German Volume Training qui se base sur 10x10 mais c'est adapté sur certains exo, etc.. Donc c'est pas forcément n'importe quoi.

Le programme parfait est celui qui marche le mieux pour toi.

/thread.

@jerome

C'est mon prof de sport qui ma appris sa

Bien ton prof de sport ?
Je pense que les plus grosses perles que j'ai entendue venait d'un prof de sport

Il y a les German Volume Training qui se base sur 10x10 mais c'est adapté sur certains exo, etc.. Donc c'est pas forcément n'importe quoi.

En tous cas sa marche super bien sur moi

Donc c'est super en tous cas !

Ouais mais il ne faut pas faire 10x10 sur tout les exos et c'est pas pour les débutants ( je sais pas quel niveau tu as ). Donc c'est pas super top comme entrainement, mais si ça marche bien pour toi, tant mieux.

ne comparons pas laf@y ou ya 30 sec de repos sans charges avec un mec qui pousse 90 kg au DC et doit se reposer 30 secondes entre les series c'est impossible...

1. evil_sephiroth Voir le profil de evil_sephiroth
2. Posté le 25 avril 2011 à 11:11:36 Avertir un administrateur
3. Normalement pour muscler le volume c'est des 10 x 10 avec 3 minute de repos ( donc pendant se temps la abdo ou autre ).

C'est mon prof de sport qui ma appris sa

Je me suis fait virer au lycée pour avoir trop contredit le prof de sport

Bref, au fil des messages, le programme se peaufine, bien que je ne partage pas le point de vue du prof, ca ne coute rien d'essayer, tu nous diras ce que ca donne.
Reste que sur 2 mois, t'auras fait chaque exercice une fois ou deux tout au plus... mbon

Vinceaka, essaye d'être plus attentif à ce qu'on t'écris... :

jackypaschan8
Posté le 25 avril 2011 à 12:55:14 Et quand tu dis "travailler seulement du leg curl pour les cuisses, seulement du peck deck pour les épaules" je te rappelle encore une fois que tu te bases uniquement sur la semaine qui a été présentée...

Vince-aka-Wiwi
Posté le 25 avril 2011 à 15:06:41 Oui, faire du leg curl seulement pour les cuisses, le tout pendant deux mois

Enfin, que l'on soit d'accord ou non, le fait est que :

jackypaschan8
Posté le 25 avril 2011 à 12:55:14 Enfin, d'après l'auteur du topic, il a réussi à trnasformer convenablement un de ses "élèves".

Je vous tiens au courant des résultats , pas de soucis !

pour ce qui est de l'alimentation, il m'a conseillé de prendre des galettes de riz juste avant, et après l'entraînement (avec de la protéine). Soit disant qu'elle un index glycémique élevé, vous en pensez quoi ?

Lien permanent
jeromedambrosio
Posté le 25 avril 2011 à 13:11:37
Hugecock3 Voir le profil de Hugecock3
Posté le 25 avril 2011 à 13:04:48 Avertir un administrateur
evil_sephiroth
Posté le 25 avril 2011 à 11:11:36
Normalement pour muscler le volume c'est des 10 x 10 avec 3 minute de repos ( donc pendant se temps la abdo ou autre ).

C'est mon prof de sport qui ma appris sa

Bien ton prof de sport ?
Je pense que les plus grosses perles que j'ai entendue venait d'un prof de sport

Il y a les German Volume Training qui se base sur 10x10 mais c'est adapté sur certains exo, etc.. Donc c'est pas forcément n'importe quoi.

Ce qu'il dit est n'importe quoi. à cause du normalement

Toute sa phrase c'est du n'importe quoi si on regarde bien...