Hugecock3
Posté le 23 avril 2011 à 13:16:39
FB 0% carrefour discount : 8 grammes de protéines, 0.43 € les 500g
pas mal je vais a carrefour market j'ai jamais fait attention sil il y avait par 500 gr sion j'ai un carrefour city j'irai voir aussi

D'après ton tableau alimentaire tu tournes à plus de 180 gr de protéine par jour. Combien tu pèses ?

64 Kg
je suis pas sur mais je pense qu'en seche il faut 3 gr par Kg de prot c'est bien ça ?
si c'est le cas c'est bon

C'est trop 1gr par kg de Pdc suffit pour entretenir une masse musculaire et 1,5 voir 2 si tes séances sont peu ou très intense.
En absorbant autant de protéines par jour tu mets tes reins à rude épreuve et tu finiras par le payer plus tard, pense-y

1gr par pdc sert à entretenir une masse musculaire de sédentaire...
compte plus entre 1.8 et 2.2gr par pdc mais franchement tu peux monter plus haut genre 3gr par pdc mais il faut que tu t'hydrates bien plus alors.

Perso je suis à 2 voir 2.5g de protéines/poids de corps.

2 oui au dela de 2gr c'est totalement inutile voir dangereux a la longue.

ok je vais voir pour diminuer ça certainement dans le repas du midi

-[Squall92]-
Posté le 23 avril 2011 à 15:19:04
C'est trop 1gr par kg de Pdc suffit pour entretenir une masse musculaire et 1,5 voir 2 si tes séances sont peu ou très intense.
En absorbant autant de protéines par jour tu mets tes reins à rude épreuve et tu finiras par le payer plus tard, pense-y

1 G par pdc c'est pour ta petite soeur qui traine sur skyrock

ça fait 2 jour que j'ai commencé mais je pense que je ne supporte pas le FB et les flocons d avoine le matin(diarrhée ) en plus de ça je suis malade
il n'y aurai pas autre chose que je pourrai prendre le matin ?

Moi le son d'avoine mélangés au fromage blanc 0% c'était juste pas possible, j'ai failli gerbé plusieurs fois tellement c'était dégueu franchement :s

Du coup, je me suis fait ma petite recette pour rendre ça meilleure et ne pas abandonné le son d'avoine.

Je prend du blanc d'un oeuf, je rajoute 2 c.a.s de son d'avoine et une c.a.s de son de blé, puis une c.a.s bien remplie de fromage blanc 0%, pour le gout je rajoute soit de l'édulcorant vanille (2.50 les 50 sticks Canderel ) ou de la cannelle! ensuite on mélange tout et on met à chauffer dans une poele anti adhésive...Sa fait une excellente galette de son d'avoine/ son de blé ultra bonne et c'est bien digeste et pas compliqué à faire. Je prend ça avec 200g de fromage blanc 0%, du café et eventuellement un fruit si j'en ai à la maison. C'est un bon ptit dej' franchement!

Grapple c'est pas cher les pots de FB 0% , je paye 1€10 les 1KG à auchan.

Ouais mais voilà après c'est pas partout pareil et ça dépends où tu peux aller aussi..

je suis jean_mouloud
j’entame ma 3eme semaine de sèche ça se passe bien j'ai respecté le programme nutri ou j'ai commencé avec 100 gr de pâte la première semaine, 75gr la 2eme semaine et 50 gr cette semaine
j'ai perdu 3 ou 4 kg tout va bien je ne me sent pas du tout fatigués a part que mes perfs baissent un peu j'ai quelque fois le ventre qui gargouille mais je n'ai jamais eu de sensation de faim c'est ça qui m'étonne
mais par contre je savais pas que j'avais tant que ça à perdre j'ai encore du bide ça m'énerve

Bien ça, bon courage !!

" Le but d’une sèche est de perdre du gras et non pas du muscle, alors prenez votre temps, prévoyez plus de temps que ce que vous croyez avoir besoin car on a toujours plus de gras que l’on ne croit. "

oui mais je voulais pas descendre en dessous des 60 Kg
prendre son temps c'est bien mais les pates avec de la sauce + gruyerre ça me manque ^^