le semaine prochaine j'entame une seche je viens de faire un programme dites moi ce que vous en penssez
http://www.noelshack.com/uploads/images/10176015656664_seche.jpg

et pour le fromage blanc c'et possible de mettre du sucre dedans ?

1kg de fromage blanc par jour ça me semble beaucoup...

Pas mal oué !
1kg de fromage blanc par jour, je trouve ça normal moi.

Je sais pas, j'entends souvent qu'il faut pas trop manger de produits laitier alors 1 kg de FB...

100g d'haricots verts c'est 20kcal maximum mais certainement pas 40

Ouais ça fait beaucoup de fromage blanc et secondairement bonjour les économies..
Pas de légumes le midi ? + tu devrais rajouter 1 càs d'huile d'olive pour les lipides.

Enlève le fromage blanc 0% en collation. Tu remplaces par autre chose.
Et ton 15g de thon ne fait certainement pas 30g de protéines, j'en déduis que tu t'es trompé.

Le reste ça a l'air bon.

Pour le sucre à petite dose dans ce cas mais préfère le miel.

Limite à 700g de fromage blanc 0% par jour c'est déjà bien assez..

oui c'est 115 gr de thon
pour les haricots c'est bien 40
http://www.les-calories.com/calorie-45-haricot-vert.html
1 Kg de FB par jour beaucoup de monde fait ça sur le forum
pas envie d'enler le FB en collation sinon par quoi ?

Pour ton information personnellement je prends 500 voir 600g de fromage blanc 0% par jour maxi..

Je me disais aussi pour la quantité de thon donc c'est bien. à la limite je vois pas pourquoi tu rajoutes du fromage blanc en collation, une boîte de thon c'est suffisant. Ou alors rajoute une autre petite collation entre le midi et ta collation. Genre du blanc de dinde/poulet.

Par un shake de whey ?

1kg de FB c'est vrai que ça faut beaucoup, mais après tout si tu n'as aucune intolérance au lactose, pourquoi pas ? Mais Grapple a souligné un aspect essentiel: ça va te coûter un peu cher ;)

Sinon tu pèse combien ? Taux de masse grasse ?

Ouais moi je prends 500 gr de FB le soir c'est suffisant ( 40 gr de prot en un coup ). En plus c'est pas chère 0.48 euro le pot de 500 gr.

j'ai fais mon programme à partir de diverses information du forum
et surtout sur ce programme la
http://www.noelshack.com//uploads/sche2000ds5097164.jpg
c'est celui de yam57 quelqu'un qui traînait sur le forum il y a quelques temps et était réputé pour avoir beaucoup de connaissances

Non mais je te dis pas que ton programme est nul hein il est correct mais il y'a quelques petites erreurs ça arrive..

@Jerome:
C'est pas cher en petites quantités mais après ça revient cher si tu t'achètes 4-5 pots d'1kg/semaine
à la rigueur autant prendre un pot de 5kg et t'es tranquille
Enfin après ça dépends ce que tu achètes: premier prix, marques du magasin, grosse marque style Câlin..
Tu n'en prends pas le matin, jerome ?

Ouais shake de whey c'est bien pratique !

je fais 64 KG pour 1m66 je veux perdre 3/4 kg pour mon taux de masse je sais pas
quand je contracte mes abdos on les voient un peu mais j'ai quand meme un gros bide
et quelles sont les risques avec 1 Kg de FB ?

1.57 €le FB 0% de carrefour en 1 kg

Je digère mal le lactose le matin, ça me rends la tâche compliqué pour avoir un bon petit déjeuner...
Sinon ouais j'achète du FB de sous marque ( 365 Delhaize pour ceux qui connaissent ) et bizarrement ce FB la est beaucoup plus intéressant que ceux de marque ( plus de prot, moins de glucides, moins de lipides, moins Kcal ), j'ai pas de pot sous les yeux donc je sais plus trop ce qu'il contient a part qu'il y a 8gr de prot pour 100 gr.
Quand je fais les courses j’achète 7 pots de 500 gr pour tenir la semaine et ça me coûte même pas 3.50...

Ah d'accord, je connais pas tu l'achètes où jerome ? ça m'intéresse

@jean_mouloud_59:
Multiplie ça (1.57) par 6 ou 7 c'est énorme

Dans les magasins Delhaize, mais je pense pas qu'il y en ai en France, il y en a qu'en Belgique je pense.

Ah mince j'habite dans le Nord.

Ajoute des oléagineux (noix, amandes...) à tes collations et avec ton FB du soir

FB 0% carrefour discount : 8 grammes de protéines, 0.43 € les 500g