Bonjour.

Ces derniers temps j'ai remarqué en me regardant dans le miroir que j'avais prit pas mal de ventre, pourtant j'ai de petits bras, de maigres cuisses et très peu de pecs.

Je tiens à préciser que je ne bois jamais de bières sauf au Nouvel An mais à côté je ne me prive de rien niveau bouffe/boisson sans pourtant mangé macdo (ça fait bien 4 ans que je n'y suis pas allé d'ailleurs).

Donc j'aimerais à ce jour perdre de mon ventre alors auriez-vous qulques exercices à m'ordonner que je puisse aller en ce sens ?

Si vraiment c'est pas la bouffe le soucis (chose rare..), tape "transverse" sur google.

Quelqu'un pour me conseiller svp ?

C'est du gras ?

Comment savoir ça ?

Tu vois tes abdos ?

Pas trop nan

Alors, diagnostic ?

Photal

Fais péter une photo et travaille ton transverse

Pour le transverse je pense que le gainage est le plus indiqué. Y'a une polémique sur le stomach vacuum comme quoi ça ferait plus travailler le diaphragme que le transverse...
3x1 minute de gainage avec 30 secondes de repos au milieu, et sur les deux côtés. Bien exécuté tu devrais pouvoir difficilement en faire beaucoup plus et tu devrais sentir ta sangle abdominale bien gainée.

C'est quoi le transverse ?

??

C'est le muscle le plus profond des abdominaux, celui qui sert à soutenir les viscères. Le Stomach vaccuum exercice aussi bien le diaphragme que le transverse, ce qui est bien étant donné que peu de pratiquants s'intéresse au diaphragme.

Ah d'ccord, merci.

Mais c'est quoi les viscères sinon ?

Tu connais pas google ?

Il faut le faire,
Pour ne pas savoir,
Ce que sont les viscères,
Et le faire savoir.

(rimes nazes)

Sport de chambre