Si il est dit qu'il faut faire x séries, alors il fait x séries. Quant aux répétitions, normalement on doit essayer d'ajouter au moins une répétition à chaque série suivant le niveau.

Lit la méthode, avant de donner des conseils sur celle ci car la tu dit de très grosse bêtise

Je pense que si Olivier a pris aussi longtemps pour faire cette méthode, ce n'est pas pour rien

oui ne pas toucher le nombre de série.

comme l'ont dit les autres, la clef c'est l'alimentation. mange PLUS et suit la progression du livre, du muscle tu en gagneras.

Il y a un sujet sur la méthode épinglé et bien visible. Tu te moques du monde ? Pas étonnant que tu n'y arrives pas en étant si peu rigoureux et dégourdi.